커피, 튀긴 음식, 매운 음식은 배탈과 복부 팽창을 쉽게 일으킬 수 있으므로 공복에 먹으면 안 됩니다.
하노이 땀아인 종합병원 위장내과 황남 박사는 8시간 이상 금식한 후 아침 식사를 하면 영양소를 공급받아 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 아침에 잘못된 음식을 먹으면 소화에 부정적인 영향을 미치고, 위장 문제를 일으키고, 하루 종일 피곤함을 느끼게 될 수 있습니다. 소화불량은 여러 가지 건강 문제의 원인이 됩니다.
공복에 먹으면 안 될 음식과 음료는 다음과 같습니다.
커피
공복에 커피를 마시는 것은 많은 사람의 일상적인 습관이지만, 아침 식사 후에는 커피를 마셔야 합니다. 공복에 커피를 마시면 위에서 염산 생성이 촉진되어 소화불량, 복부 팽창, 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
튀긴 음식
기름진 음식과 튀긴 음식은 아침에 먹으면 안 되며, 특히 여름철에는 피해야 합니다. 탈수, 복부 팽창, 소화불량을 일으키기 쉽기 때문입니다. 기름과 지방 함량이 높으면 배가 무거워지고, 하루 종일 피곤함과 무기력함을 느끼게 됩니다.
샐러드
정오에는 신선한 야채와 과일로 만든 샐러드를 우선적으로 섭취하세요. 아침에 샐러드를 먹으면 한 번에 너무 많은 섬유질을 섭취하게 되어, 공복에 부담을 주어 복부 팽창과 복통을 유발할 수 있습니다.
샐러드는 아침에 먹는 음식이 아니다. 사진: Linh Nguyen
과일
하루를 과일이나 과일 주스, 특히 오렌지, 귤, 자몽으로 시작하면 산성 역류가 발생할 가능성이 높아지고, 속쓰림과 복통이 생길 수 있습니다. 어떤 경우에는 이러한 음식이 위의 소화 산과 상호 작용하여 산성도를 높이고 궤양을 일으킬 수도 있습니다.
바나나는 건강에 많은 이점이 있지만, 하루 중 이른 시간에 공복에 먹으면 마그네슘과 칼륨 함량이 높아 불편함과 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 토마토는 산성이어서 생으로 먹거나 샐러드, 주스, 스무디에 넣어 먹으면 산성 역류를 일으킬 수 있습니다.
매운 양념
매운 향신료가 들어간 아침 식사는 위장 점막을 자극하여 공복에 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
단 음식
하루 중에 설탕을 너무 많이 섭취하면 위장에 과당이 과부하가 걸립니다. 설탕이 공복에 체내로 들어오면 인슐린 생성이 어려워져 혈당 수치 유지에 어려움을 겪으며, 쉽게 고혈당에 걸리게 됩니다.
요구르트
공복에 발효유 제품을 먹으면 유익한 박테리아가 효과를 발휘하지 못하고, 쉽게 산이 증가해 위산 역류가 발생합니다. 요거트에는 칼슘이 많이 들어 있어, 공복에 먹으면 치아와 몸에 해롭습니다.
황남 박사는 일어난 후 가벼운 운동을 하는 것 외에도 건강과 소화 시스템을 개선하기 위해 칼로리가 낮고 영양가가 높으며 소화하기 쉬운 죽, 국과 같은 음식을 선택하라고 권고합니다.
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