6가지 '영양 피라미드'는 모든 연령대의 베트남 국민에게 무엇을 먹어야 하는지 안내합니다. 올바르게 먹고 계신가요?

슈퍼마켓에서 야채와 과일을 사기로 선택 - 사진: TTO

국립영양연구소의 전문가에 따르면, 영양은 어느 연령대에서나 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

영양 피라미드를 바탕으로 본인과 가족의 에너지 필요량을 파악해 적절한 조절을 할 수 있습니다.

현재 영양 피라미드는 베트남을 포함한 많은 국가에서 영양 상담에 널리 사용되고 있습니다.

영양 피라미드는 넓은 밑부분과 뾰족한 꼭대기 부분으로 구성되어 있으며, 하루에 섭취해야 하는 음식의 양에 따라 표시됩니다.

피라미드의 바닥에 있는 음식은 피라미드 꼭대기에 있는 음식보다 더 많은 양을 섭취해야 합니다. 피라미드의 가장 꼭대기에는 소비를 제한해야 하는 음식이 들어있습니다.

아래는 국립 영양 연구소의 연령에 따른 6가지 영양 피라미드입니다.

3~5세 어린이를 위한 영양 피라미드

6~11세 어린이를 위한 영양 피라미드

12~14세 어린이를 위한 영양 피라미드

15~19세 어린이를 위한 영양 피라미드

성인을 위한 영양 피라미드

임산부와 모유수유부를 위한 영양 피라미드

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솜틀

출처: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm