40대 여성이 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 6가지 음식

블루베리, 석류, 강황에는 노화 관련 질병을 예방하는 항산화제가 풍부합니다. 아보카도와 아몬드에는 피부에 영양을 공급하고 젊어 보이게 하는 비타민 E가 들어 있습니다.

여성의 몸은 40대가 되면 근육량 감소, 폐경과 관련된 호르몬 수치 변동, 뼈와 근육 손실 등 여러 가지 변화를 겪기 시작합니다. 여성들이 노화를 늦추기 위해 식단에 추가해야 할 음식은 다음과 같습니다.

블루베리 는 플라보노이드가 풍부한 베리류입니다. 플라보노이드는 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제인데, 이 두 가지는 노화의 주요 원인입니다. 블루베리는 또한 뇌 건강에 도움이 되며, 연령에 따른 인지 기능 저하 속도를 늦춥니다.

딸기 에는 비타민 C가 풍부하고, 노화 방지 효과가 있는 식물성 화합물도 들어 있습니다. 비타민 C는 연령에 따른 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 열매는 또한 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 심장병과 암의 위험을 줄여줍니다.

노화는 피부의 탄력이 잃으면서 발생합니다. 이때 신체는 콜라겐 생성을 감소시켜 피부의 질감과 젊음에 영향을 미칩니다.

아보카도 에는 단일불포화지방과 비타민E가 풍부하여 염증을 줄이고, 손상된 피부에 영양을 공급하고 복구하며, 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

아몬드 에는 비타민 E가 많이 들어 있습니다. 비타민 E는 항산화제로, 피부를 자외선의 유해한 영향으로부터 보호하고 회복과 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아몬드를 먹으면 피부 주름의 크기와 강도를 줄이는 데 도움이 되어, 더 젊어 보이게 됩니다.

석류 에는   폴리페놀 항산화제는 심장병 위험을 줄이고 뇌 건강을 개선할 수 있습니다. 폴리페놀은 피부를 자외선으로부터 보호하고, 염증을 줄이며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 질감과 탄력을 개선합니다.

석류 씨앗을 먹거나 순수 주스를 마시는 여성은 피부, 심장, 뇌에 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

강황은 요리에 풍미와 색깔을 더할 뿐만 아니라 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 강황에 함유된 쿠르쿠민은 강력한 항염 및 항산화 특성을 지니고 있어 연령 관련 질병을 예방하고 전반적인 건강과 장수를 증진시킵니다.

바오바오 ( Eat This Not That 에 따르면) 사진 : Freepik

Vnexpress.net

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