식사 직후 피해야 할 5가지

만약 여러분이 정기적으로 장 문제를 경험한다면, 소화를 방해하는 습관을 없애야 할 수도 있습니다.

많은 사람들이 낮 동안 생산성을 높이거나 잠 못 이룬 밤을 달래기 위해 낮잠을 자기를 좋아합니다. 또한 아침에 체육관에 가는 사람들 중 다수는 칼로리가 높은 식사로 늦은 아침 식사를 합니다. 하지만 이러한 습관은 영양소 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.

많은 건강 전문가들은 식사 후에는 혈당 수치를 조절하고 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 걷기를 권장합니다. 한 연구에 따르면, 식사 후 30분간 빠른 속도로 걷는 것이 혈당 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인도의 영양학자인 박티 아로라 카푸르는 "식사 후에 하는 일은 소화와 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다.

힌두스탄 타임즈 에 따르면 식사 직후에는 피해야 할 일이 몇 가지 있습니다.

잠

많은 사람들이 배불리 식사를 한 후 졸음을 느낍니다. 그러나 식사 후 바로 누워서 잠을 자면 산성 역류와 소화불량이 발생할 수 있습니다. 대신 가볍게 산책을 하세요.

식사 후 바로 누워서 잠을 자면 산성 역류와 소화불량이 생길 수 있습니다.

체육관

식사 직후에 운동을 하면 소화 과정에 영향을 미쳐 장이 효율적으로 기능하지 못하게 됩니다. 장 건강을 위해서는 식사 후 약 1시간 뒤에 운동을 하는 것이 좋습니다.

차나 커피를 마시다

차와 커피는 철분 흡수를 방해하고 미네랄 불균형을 일으킬 수 있습니다. 대신 식사 후에는 따뜻한 물이나 허브차를 마시는 것이 더 나은 선택입니다.

연기

식사 후 흡연은 건강에 두 가지 주요한 해로운 영향을 끼칩니다. 폐에 해를 끼칠 뿐만 아니라 소화에도 방해가 됩니다.

과일을 먹다

과일은 영양가가 높지만, 식사 직후에 과일을 섭취하면 복부 팽창과 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러니 과일을 즐기기 전에 잠시 기다려 보세요.

위장이 효과적으로 기능하려면 위와 같은 일을 피해야 합니다. 음식이 잘 소화되면 충분한 단백질, 비타민, 미네랄, 탄수화물, 건강한 지방을 섭취하게 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm