건강한 피부를 갖는 데 도움이 되는 4가지 음식

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과일과 채소는 건강한 식단의 핵심입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 이러한 과일은 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 섬유질과 항산화제도 풍부합니다.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — 석류 주스에는 피부를 보호하고 피부 노화의 영향을 줄이는 강력한 항산화제가 들어 있습니다.

젊고 건강한 피부를 갖기 위해서는 사람들은 다음과 같은 음식을 규칙적으로 섭취해야 합니다.

아보카도

아보카도에는 단일불포화지방이 다량 함유되어 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면, 이러한 유형의 지방은 피부 탄력을 개선하고, 피부가 매끈한 모습을 유지하며, 늘어지거나 수축할 때에도 주름을 제한하는 데 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 아보카도는 햇빛과 자외선으로 인한 피부 노화 과정을 늦추는 데도 도움이 됩니다. 이러한 효능은 아보카도에 함유된 루테인과 제아잔틴 덕분입니다.

아보카도에는 피부 보습에 도움이 되는 비타민 A, D, E도 들어 있습니다. 리놀레산과 올레산 함량이 높아 피부를 최상의 상태로 유지하는 데 필수적인 영양소를 제공합니다.

수박

수박에는 피부를 건강하고 밝게 유지하는 데 도움이 되는 비타민 A, C, E가 들어 있습니다. 염증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 수박의 약 90%는 수분으로 구성되어 있어 피부 보습에 도움이 되며, 수분 부족으로 인한 건조하고 벗겨지는 피부를 예방합니다.

석류

석류는 우리가 먹을 수 있는 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 석류는 육즙이 많을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민 C, K, 식물성 단백질, 엽산, 칼륨 등 여러 영양소가 풍부합니다.

석류에는 피부 건강에 매우 좋고 노화 방지 효과가 있는 것으로 알려진 성분이 들어 있습니다. 이 화합물은 푸니칼라긴입니다. 이것은 석류 껍질과 주스에 풍부하게 함유된 강력한 항산화제입니다. 전문가들은 석류에 함유된 푸니칼라긴의 항산화 능력이 녹차에 함유된 항산화제보다 3배 더 강력하다고 믿고 있습니다.

호두

호두는 암과 싸우고, 콜레스테롤 수치를 조절하고, 체중 감량을 촉진하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 활성 성분을 함유하고 있기 때문에 슈퍼푸드로 여겨집니다. Verywell Health 에 따르면 호두에는 폴리페놀 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 피부 노화를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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