남성의 전립선 비대 예방을 위한 4가지 습관

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전립선 비대증은 양성 전립선 비대증이라고도 불립니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 이 질병은 소변 보기 어려움, 잦은 소변, 요로 감염에 취약한 등 일련의 불편한 증상을 유발합니다.

전립선 비대증의 위험을 줄이려면 남성은 다음과 같은 습관을 꾸준히 유지해야 합니다.

규칙적으로 운동하세요

운동은 전립선 비대증을 예방하고 진행을 늦추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 적당한 속도로 규칙적으로 걷는 것과 같은 낮거나 중간 강도의 신체 활동도 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

운동은 건강한 체중을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 모든 요인은 전립선이 비정상적으로 자라는 원인입니다. 운동은 전립선암 위험을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

풍부한 식단 야채와 과일은 전립선 비대증을 예방하는 데 필수적입니다. 식물에 함유된 비타민과 항산화 성분뿐만 아니라 연어, 참치, 정어리에 함유된 오메가-3 지방산도 전립선 건강에 필수적입니다.

또한 남성은 케이크나 탄산 음료 등 설탕 함량이 높은 음식도 제한해야 합니다. 병에 담긴 주스도 제한되어야 합니다. 비타민이 들어있더라도 여전히 많은 식품에 설탕이 많이 들어있습니다.

스트레스는 전립선 비대증의 주요 원인입니다. 그러므로 스트레스 수준을 낮추면 이러한 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 효과적인 방법으로는 운동, 명상, 심호흡 운동, 요가 등이 있습니다.

50세 이상 남성의 경우 정기적인 건강 검진이 중요합니다. 이러한 건강 검진은 건강 상태를 파악하여 필요한 조정을 하는 데 도움이 됩니다. 게다가 의사들은 전립선 비대증, 심지어 전립선암의 조기 징후도 발견할 수 있습니다.

특히, 전립선 문제 가족력이 있는 사람은 정기 검진 일정을 꼭 따라야 합니다. Verywell Health에 따르면, 그 이유는 이들이 정상인보다 전립선 비대증이 발생할 위험이 더 높기 때문입니다.

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