남성의 전립선 비대 예방을 위한 4가지 습관

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전립선 비대증은 양성 전립선 비대증이라고도 합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 이 질병은 소변 보기 어려움, 잦은 소변 등 일련의 불편한 증상을 유발하며 요로 감염에 취약합니다.

전립선 비대증의 위험을 줄이려면 남성은 다음과 같은 습관을 꾸준히 유지해야 합니다.

규칙적으로 운동하세요

운동은 전립선 비대증을 예방하고 진행을 늦추는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 적당한 속도로 규칙적으로 걷는 것과 같이 강도가 낮거나 중간 정도인 신체 활동도 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

운동은 건강한 체중을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 모든 요인은 전립선이 비정상적으로 자라게 하는 원인입니다. 운동은 전립선암 위험을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

고지방 식단 야채와 과일은 전립선 비대증을 예방하는 데 필수적입니다. 식물에 함유된 비타민과 항산화제뿐만 아니라 연어, 참치, 정어리에 함유된 오메가-3 지방산도 전립선 건강에 필수적입니다.

또한 남성은 케이크나 탄산음료 등 설탕이 많이 함유된 음식도 제한해야 합니다. 병에 담긴 주스도 제한되어야 합니다. 비타민이 풍부하더라도 여전히 설탕을 많이 함유한 식품이 많습니다.

스트레스는 전립선 비대증의 주요 원인입니다. 따라서 스트레스 수준을 낮추면 이러한 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 효과적인 방법으로는 운동, 명상, 심호흡 운동, 요가 등이 있습니다.

50세 이상 남성의 경우 정기적인 건강 검진이 중요합니다. 이러한 건강 검진은 건강 상태를 파악하여 필요한 조정을 하는 데 도움이 됩니다. 또한 의사는 전립선 비대증, 심지어 전립선암의 조기 징후도 감지할 수 있습니다.

특히, 전립선 문제 가족력이 있는 사람은 정기 검진 일정을 준수해야 합니다. Verywell Health에 따르면, 그 이유는 이들이 정상인보다 전립선 비대증이 발생할 위험이 더 높기 때문입니다.

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