피곤함을 자주 유발하는 4가지 습관

장기간의 피로는 학습과 업무 성과를 감소시키고 삶의 질에 영향을 미칩니다. 피로의 원인은 항상 질병 때문만은 아니며, 때로는 건강에 해로운 습관 때문일 수도 있습니다.

만성 피로는 삶에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 언급해야 할 첫 번째 해로운 영향은 피로로 인해 집중력이 떨어지고, 기억력이 저하되며, 직장이나 운동 중에 사고가 쉽게 날 수 있다는 것입니다. 또한 이러한 피로는 또한 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 면역 체계가 약해지고 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.

오래 앉아 있고 움직이지 않으면 몸은 쉽게 장기간 피로 상태에 빠지게 됩니다.

신체가 피로 상태에 빠지는 것을 제한하려면 사람들은 다음과 같은 습관을 피해야 합니다.

아침 식사를 거르다

긴 밤의 수면 후에는 신체에 필요한 영양소를 공급하기 위해 아침 식사가 필요합니다. 따라서 아침을 먹지 않으면 혈당 수치가 낮아져 몸이 둔해지고 에너지가 부족해집니다. 건강한 아침 식사에는 단백질, 통곡물, 과일과 채소가 포함되어야 합니다. 이런 요리는 일하거나 공부하는 시간 동안 풍부하고 안정적인 에너지를 공급할 수 있습니다.

설탕을 너무 많이 섭취하다

달콤한 음식과 설탕이 많은 음료는 신체에 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다. 하지만 혈당 수치는 빠르게 상승하기도 하고 빠르게 떨어지기도 합니다. 혈당이 낮으면 신체가 피로와 과민 상태에 빠지게 됩니다.

설탕이 많은 음식을 섭취하는 대신, 사람들은 천연 과일, 견과류, 씨앗 또는 통곡물 섭취를 우선시해야 합니다.

물을 충분히 마시지 않는다

충분한 물을 마시지 않으면 몸이 쉽게 탈수되고 피곤해질 수 있습니다. 그 이유는 탈수된 신체는 세포에 영양소와 산소를 운반하는 등의 기능을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 물을 적게 마시는 습관이 생기면, 특히 더운 날씨에 탈수로 인한 피로가 자주 재발합니다.

너무 많이 앉아있다

앉아서 생활하는 방식은 몸을 쉽게 피곤하게 만들고 아무것도 하고 싶지 않게 만듭니다. 그 이유는 너무 많이 앉아 있고 신체 활동이 부족하면 혈액 순환이 느려지고 근육과 뇌에 공급되는 산소량이 줄어들기 때문입니다. 그 결과, 신체는 쉽게 무기력 상태에 빠지게 됩니다.

이런 상태를 예방하는 좋은 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. Verywell Health 에 따르면 스트레칭이나 빠른 걷기와 같은 활동도 경계심을 유지하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm