탈모를 유발하는 영양소 4가지

건강한 머리카락은 윤기가 있고, 두껍고, 탄력이 있으며, 손상될 가능성이 적습니다. 신체에 영양소가 부족하면 흔한 증상 중 하나가 머리카락이 더 많이 빠지고 얇아지는 것입니다.

비타민은 결핍되기 쉬운 영양소입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 비타민은 머리카락의 형성과 발달에 필수적인 역할을 하기 때문입니다.

당근은 비타민 A가 풍부한 야채입니다.

심각한 탈모는 다음 비타민의 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.

비타민 D

사실, 비타민 D 결핍증은 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 머리카락이 자라는 동안 비타민 D는 모낭에 영양을 공급하는 데 필수적입니다. 따라서 비타민 결핍은 모발 성장이 느려지고 모낭이 약해지는 원인이 될 수 있습니다. 그 결과 머리카락이 얇아지고, 머리카락이 부분적으로 빠지기도 합니다.

비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 아침에 피부를 햇빛에 노출시키는 것입니다. 일찍 일광욕을 할 기회가 없는 사람들은 연어, 고등어, 정어리, 달걀 노른자, 버섯 또는 동물 간 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 됩니다. 보충제를 섭취하는 것도 신체가 충분한 비타민 D를 섭취하도록 돕는 방법입니다.

비타민 B7

비타민 B7이 머리카락에 미치는 중요한 이점 중 하나는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 된다는 것입니다. 비타민 B는 머리카락, 손톱, 피부의 바깥층을 구성하는 주요 단백질인 케라틴을 만드는 데 필수적이기 때문입니다.

비타민 B7이 결핍되면 머리카락이 쉽게 부러지고 빠집니다. 비타민 B7이 풍부한 음식으로는 씨앗, 견과류, 통곡물, 참치, 닭 간, 시금치 등이 있습니다.

비타민 A

비타민 A는 눈에 좋을 뿐만 아니라 건강한 피부와 머리카락에도 필수적입니다. 신체에 비타민 A가 충분하면 두피는 보습에 필요한 피지를 충분히 분비합니다. 비타민 A가 부족하거나 과잉하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 비타민 A가 너무 많으면 모낭이 막히고 탈모가 발생할 수 있습니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 고구마, 호박, 피망, 캔털루프, 계란, 대구 간유 등이 있습니다.

비타민 E

비타민 E는 모낭을 손상시킬 수 있는 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 비타민 E 결핍은 탈모뿐만 아니라 두피 문제를 일으킵니다. Verywell Health 에 따르면, 비타민 E를 풍부하게 함유한 음식으로는 아몬드, 해바라기 씨, 호두, 치아 씨드, 아보카도, 키위, 망고, 딸기, 현미 또는 귀리 등이 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm