밤새 선풍기를 사용하면 건강에 미치는 4가지 결과

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밤새도록 침대 바로 위에 선풍기를 켜 놓으면 천식, 알레르기, 콧물, 눈의 건조함, 목이 뻣뻣함, 경련 등의 증상이 심해질 수 있습니다.

더운 날씨에 기온이 30도 이상으로 올라가면 많은 가정에서는 밤새도록 선풍기를 켜놓고 침대에 직접 햇빛을 비추는 습관이 있습니다. 하지만 영국 매트리스넥스트데이(MattressNextDay)의 수면 전문가인 마틴 실리는 이러한 습관이 건강에 해로울 수 있다고 말했습니다.

전기 선풍기는 실내 공기를 순환시키는 데 도움이 되지만 알레르기나 천식이 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 이 장치는 먼지 진드기, 곰팡이 포자, 꽃가루 및 기타 알레르기 유발 물질을 공기 중으로 날려 다양한 신체 반응을 일으킬 수도 있습니다.

"재채기, 눈물, 콧물, 목 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 심하다면 선풍기 날개에 묻은 먼지를 깨끗이 닦아내세요. 가능하다면 공기 정화 기능이 있는 선풍기로 교체하여 실내 꽃가루나 집먼지 진드기의 양을 줄이세요."라고 Seeley 박사는 말합니다.

선풍기를 자주 사용한다면, 알레르기 발생을 줄이기 위해 침실을 정기적으로 청소할 것을 전문가들은 권장합니다. 공기 중의 대류는 코, 목, 눈을 건조하게 만들고 기관지 자극을 유발합니다. 이로 인해 두통, 코막힘, 부비동염 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

한 남자가 잠자리에 들기 위해 선풍기를 켰다. 사진: 데일리메일 — 한 남자가 잠자리에 들기 위해 선풍기를 켰다. 사진: *데일리메일*

선풍기 바람이 침대를 향해 직접 불어오면 목이 뻣뻣해지고 근육통이 생기기 쉽습니다. Seeley 박사는 운동이나 잘못된 앉기 또는 누워 있는 자세로 인해 신체의 특정 부위에 통증이 있었던 경우 해당 부위에 직접 바람을 불어넣는 선풍기를 제한해야 한다고 말합니다. 차가운 공기를 너무 오랫동안 집중시키면 몸이 긴장되고 경련이 생길 수 있습니다.

"어떤 사람들은 선풍기를 사용한 직후 목이 뻣뻣해지는 경우도 있습니다. 며칠 동안 선풍기를 끄고 증상이 호전되는지 확인해 보세요."라고 Seeley 박사는 말합니다.

선풍기나 에어컨을 사용하고 싶지 않다면 전문가들은 방과 몸을 식힐 수 있는 몇 가지 방법을 추천합니다. 먼저, 잠자리에 들기 전에 베개 커버를 냉장고에 넣어 두세요. 양치질을 할 때 손목을 차가운 물에 담그면 신체를 빨리 식히는 데 도움이 됩니다.

전문가들은 햇볕이 강한 날에는 커튼을 쳐서 직사광선을 차단할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 밤에 실내 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다.

충분한 햇빛에 노출되면 신체의 내부 생물학적 시계를 조절하는 데 도움이 되며, 뇌에 언제 깨어 있어야 하고 언제 쉬어야 하는지 신호를 보냅니다. 하루가 끝나고 완전히 어두운 방에 누워 있으면 몸이 이완되고, 빨리 잠들고, 더위를 잊는 데 도움이 됩니다.

하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것도 중요합니다. 이는 에너지를 늘리고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 탈수 현상은 체온 상승을 유발하고, 피로와 불안감을 유발하여 잠들기 어렵게 만듭니다.

Thuc Linh ( Express 에 따르면)

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