ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់យ៉ាងងាយនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់?

នៅកន្លែងជាច្រើនថ្ងៃចុងក្រោយនៃឆ្នាំបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីលក្ខណៈនៃរដូវរងា។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា អាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួតក្នុងរដូវរងាអាចអមដោយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សន្លឹម និងកង្វះថាមពល។

មូលហេតុទូទៅនៃជម្ងឺនេះរួមមាន:

កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1. — កង្វះនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើអោយរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្នុងរដូវរងា។

នៅចុងឆ្នាំព្រោះថ្ងៃខ្លីជាងយប់នឹងមានពន្លឺថ្ងៃតិច។ នេះអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ និងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។

ការរំខានតាមរដូវ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ គឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងតាមរដូវ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះគឺការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ

អាកាសធាតុត្រជាក់ និងថ្ងៃកាន់តែខ្លីអាចធ្វើឱ្យមានការពិបាកក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ដូចជាលំហាត់ប្រាណ ឬកីឡានៅខាងក្រៅ។ កង្វះលំហាត់ប្រាណរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។

គុណភាពដំណេកខ្សោយ

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2. — សីតុណ្ហភាពកាន់តែត្រជាក់ធ្វើឱ្យយើងពិបាកគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះ ការគេងក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ ដោយការរំខាននៃវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយសារតែខ្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

សីតុណ្ហភាពកាន់តែត្រជាក់ធ្វើឱ្យយើងពិបាកគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះ ការគេងក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ ដោយការរំខាននៃវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយសារតែកង្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លទ្ធផលគឺគុណភាពដំណេកខ្សោយនៅពេលយប់ និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៅចុងឆ្នាំ រឿងដំបូងដែលមនុស្សត្រូវធ្វើគឺបង្កើនការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ ព្យាយាមចំណាយពេលនៅខាងក្រៅពេលថ្ងៃ ទោះបីជាមានពពកច្រើនក៏ដោយ។

សម្រាប់កន្លែងក្នុងផ្ទះ ដូចជាបន្ទប់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬការិយាល័យ ត្រូវបើកវាំងនន និងបង្អួចដើម្បីឱ្យមានពន្លឺធម្មជាតិ។ ការបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ក៏សំខាន់ផងដែរ។ មុនពេលចូលគេង ជំនួសឱ្យការប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក សូមសម្រាកដោយសមាធិ ឬអានសៀវភៅ។ ការគេងប្រចាំថ្ងៃ និងម៉ោងភ្ញាក់ពីដំណេកត្រូវរក្សាឱ្យបានទៀងទាត់តាមកាលវិភាគ។

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ពេក ផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

អ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ ឬសង្ស័យថាពួកគេមានជម្ងឺនេះ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីរបៀបដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ