កំហុសទូទៅដែលធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម

យោងតាម កាសែត Hindustan Times មនុស្សជិត 4,600 នាក់ត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកតម្រងនោមនៅឆ្នាំ 2023 ហើយអាយុជាមធ្យមនៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺ 65 ។

អ្នកជក់បារីទំនងជាកើតមហារីកក្រលៀនទ្វេដងជាងអ្នកមិនជក់បារី។ ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារី ផឹកស្រា ឬមានរបៀបរស់នៅមិនល្អដូចជារបបអាហារមិនល្អ និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ អ្នកនៅតែមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកតម្រងនោមនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់។

Sai lầm phổ biến khiến thận bị tổn thương- Ảnh 1. — ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកតម្រងនោមគឺពីរដងនៃអ្នកមិនជក់បារី

ប្រភេទមហារីកតម្រងនោមទូទៅបំផុតគឺមហារីកកោសិកាតំរងនោម (RCC) ដែលមានប្រហែល 90% នៃករណី។

វេជ្ជបណ្ឌិត Raghunath SK អ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធទឹកនោមក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបាននិយាយថា "ទោះបីជាជំងឺមហារីកតម្រងនោមប្រហែលជាមិនមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងក៏ដោយ វាអាចវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ"។

នេះជាកំហុសទូទៅដែលត្រូវចៀសវាងក្នុងការការពារក្រលៀនរបស់អ្នក នេះបើតាម Raghunath SK។

របបអាហារគ្មានតុល្យភាព

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពតម្រងនោម។ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខណៈពេលដែលកំណត់សាច់កែច្នៃ ភេសជ្ជៈ និងខ្លាញ់មិនល្អ។ របបអាហារនេះផ្តល់នូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗសម្រាប់មុខងារតម្រងនោមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកតម្រងនោម។

លើសទម្ងន់

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកតាមរយៈការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ការលើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម និងមហារីក។

ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនប្រភេទក្នុងផ្នែកសមស្រប ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខភាពទូទៅ។

ផឹកទឹកតិច

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការបានល្អ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ពុលចេញពីរាងកាយ។ អ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រដើម្បីរក្សាសុខភាពតម្រងនោមល្អបំផុត។ ទឹកនោមពណ៌លឿងស្លេកបង្ហាញថា រាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។

Sai lầm phổ biến khiến thận bị tổn thương- Ảnh 2. — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក រួមទាំងតម្រងនោមផងដែរ។

ការជក់បារីនិងផឹកស្រា

ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងគឺជាទម្លាប់ដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ការឈប់ជក់បារី និងកម្រិតជាតិអាល់កុលគឺជាវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីការពារសុខភាពតម្រងនោម។

គ្មានការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម

យូរ ៗ ទៅសម្ពាធឈាមអាចបំផ្លាញតម្រងនោមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមនិងមហារីកតម្រងនោម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដោយទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺតម្រងនោម និងមហារីកតម្រងនោម ដោយសារជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ។ ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

អនុវត្តរបបអាហារសមហេតុផល កំណត់ម្សៅ និងផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថិរភាព។

ការរំលោភបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមបញ្ជរខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀនរបស់អ្នកប្រសិនបើលេបច្រើនពេក។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) គួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតតិចតួច និងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាពីវិធីសាស្ត្របំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀតដូចជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការព្យាបាលដោយកំដៅ ឬការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm