អាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ជួយការពារជំងឺមហារីក

'ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការវិវត្តរបស់វាផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក; កំហុសទូទៅនៅពេលប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ; សញ្ញាព្រមាន៣យ៉ាងបង្ហាញថាបេះដូងអ្នកខ្សោយ...

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម 3 ដែលជួយការពារជំងឺមហារីកបានយ៉ាងល្អ

ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារការវិវត្តន៍របស់វាទៀតផង។

របៀបរស់នៅសម័យទំនើបកំពុងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើន ហើយមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ព្រោះវាជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែការទទួលទានត្រឹមត្រូវក៏អាចការពារជំងឺមហារីកបានផងដែរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư- Ảnh 1. — ផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី សារធាតុគីមីដែលបំផ្លាញកោសិកា ផ្លាស់ប្តូរ DNA និងធ្វើឱ្យកោសិកាមហារីកលូតលាស់។ វាគឺជាឥទ្ធិពលនេះដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។

លីកូពីន។ Lycopene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ដែលអាចរារាំងអុកស៊ីតកម្ម និងដើរតួជាអ្នកការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះ Lycopene ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

សារធាតុ Lycopene គឺជាផ្នែកមួយនៃក្រុម carotenoid ដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ពៅ ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត និងម្ទេស។ Carotenoids មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសប្រឆាំងនឹងមហារីកពោះវៀនធំ សួត សុដន់ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

សារធាតុ Resveratrol ។ សារធាតុ Resveratrol គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម polyphenol ដែលត្រូវបានរកឃើញច្រើននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរី ស្រាក្រហម សណ្តែកដី និងភីស្តាជីអូ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុ Resveratrol មិនត្រឹមតែជួយប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣០ ខែតុលា។

សញ្ញាព្រមាន៣យ៉ាងនៃបេះដូងខ្សោយ

សញ្ញាព្រមានទូទៅនៃការគាំងបេះដូងរួមមាន ការឈឺទ្រូង និងញ័រទ្រូង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា វាក៏មានសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលព្រមានពីបេះដូងខ្សោយ និងអាចប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូងផងដែរ។

បន្ថែមពីលើការឈឺទ្រូង និងញ័រទ្រូង ការគាំងបេះដូងក៏ត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ដែលរាលដាលដល់ដៃ ខ្នង ថ្គាមក្រោម ចង្អោរ បែកញើស និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលគាំងបេះដូងកើតឡើង រាងកាយនឹងបង្ហាញសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបេះដូងខ្សោយ ហើយត្រូវការការថែទាំ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư- Ảnh 2. — ការក្អកចេញឈាមជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។

សញ្ញាព្រមាននៃបេះដូងខ្សោយដែលមនុស្សមិនគួរព្រងើយកន្តើយរួមមាន៖

ដង្ហើមខ្លីពេលដើរ។ ដង្ហើមខ្លីគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ អារម្មណ៍នេះគឺមិនស្រួលហើយធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។ នៅពេលដែលបេះដូងខ្សោយ ការដកដង្ហើមខ្លីៗដំបូងកើតឡើងតែដោយការប្រឹងប្រែងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ពិបាកដកដង្ហើម។ ចុងក្រោយ សូម្បីតែពេលសម្រាក និងមិនកម្រើកក៏ដោយ ក៏អ្នកជំងឺនៅតែមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លីៗដដែល។

អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកជំងឺបេះដូងត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើពួកគេពិបាកដកដង្ហើម រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ញាក់ ក្អក ក្តៅខ្លួនខ្លាំង ឬដកដង្ហើម។

ជើងហើម។ ការហើមជើងកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុរាវច្រើនពេកប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកានៃជើង។ ក្នុងករណីជើងហើមដោយសារឈាមកកក្នុងសរសៃជើង មូលហេតុអាចជាជំងឺខ្សោយបេះដូង។

ជំងឺខ្សោយបេះដូងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពបូមឈាមរបស់បេះដូងចុះខ្សោយ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យឈាមចុះយឺត និងរួមបញ្ចូលក្នុងសរសៃជើង ហើយជាតិទឹកកកកុញក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ នៅពេលដែលការហើមជើងត្រូវបានអមដោយការពិបាកដកដង្ហើមអ្នកជំងឺត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣០ ខែតុលា ។

ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការរត់ 10 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក

អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយគ្រាន់តែរត់រយៈពេល ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការរត់អាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

បើអាចធ្វើបាន ការរត់ពេលព្រឹកគឺងាយស្រួលជាង ព្រោះអាកាសធាតុជាធម្មតាត្រជាក់ជាង។ ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់ថាមពល ដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư- Ảnh 3. — អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដោយគ្រាន់តែរត់រយៈពេល ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Todd Buckingham សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណនៅសាកលវិទ្យាល័យ Grand Valley State (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកថា ប្រសិនបើការរត់ ឬលំហាត់ប្រាណជាថ្នាំ វានឹងក្លាយជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលវានាំមក។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ការរត់ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ វាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។ សាច់ដុំបូមឈាមបានលឿន រក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ព្យាយាមរត់ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Buckingham មានប្រសាសន៍ថាសម្រាប់អ្នករត់ថ្មី ការរត់ពីរបីដំបូងអាចជាការពិបាក។ អ្នកពិបាកដកដង្ហើម បេះដូងលោតញាប់ ហើយអ្នកស្ទើរតែមិនអាចរើជើងបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការអនុវត្តពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទា អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញការធ្លាក់ចុះនៃអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកអំឡុងពេលរត់របស់អ្នក បើប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ។

មានអារម្មណ៍រីករាយជាង។ នៅពេលរត់ អ័រម៉ូន Endorphin កើនឡើង ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការរត់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១០ នាទីអាចបង្កើនសុភមង្គលបាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm