ការសិក្សារកឃើញថា តើមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំគួរដើរប៉ុន្មានជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ

នេះគឺតិចជាងគោលដៅដែលបានណែនាំជាទូទៅគឺ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនិពន្ធនាំមុខ Michael J. LaMonte បណ្ឌិត សាស្ត្រាចារ្យផ្នែករោគរាតត្បាត និងសុខភាពបរិស្ថាននៅសាកលវិទ្យាល័យ Buffalo (UB) School of Public Health ។

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Buffalo បានសង្កេតមើលមនុស្ស 6,000 នាក់ ដែលភាគច្រើនជាស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 63 ទៅ 99 ឆ្នាំ ដោយប្រមូលទិន្នន័យអំពីសកម្មភាពរាងកាយ ពេលវេលាទំនេរ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

Nghiên cứu tìm ra số bước tuổi 50 nên đi bộ mỗi ngày- Ảnh 1. — សារដ៏សាមញ្ញសម្រាប់មនុស្សចាស់គឺ "អង្គុយតិច ហើយផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន"

អ្នកចូលរួមពាក់កម្មវិធីតាមដានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដើម្បីវាស់ស្ទង់សកម្មភាពរាងកាយ។

ក្នុងរយៈពេល 7,5 ឆ្នាំ មាន 407 ករណីនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងនៅក្នុងក្រុម។

លទ្ធផលបានរកឃើញថារៀងរាល់ 70 នាទីនៃសកម្មភាពស្រាលៗ (ដូចជាការងារផ្ទះ ការថែទាំខ្លួនឯង និងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀត) ឬ 30 នាទីនៃសកម្មភាពកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង (ដូចជាការឡើងជណ្តើរ សួនច្បារ ការដើរ ឬរត់) កាត់បន្ថយហានិភ័យពី 12% ទៅ 17% ។

រៀងរាល់ 1 ម៉ោង និង 30 នាទីនៃការអង្គុយស្ងៀម ហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងកើនឡើង 17% នេះបើយោងតាម កាសែត New York Post ។

សាស្រ្តាចារ្យ LaMonte និយាយថា សូម្បីតែសកម្មភាពពន្លឺប្រចាំថ្ងៃ និងការដើរក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេសស្ត្រីវ័យចំណាស់។ ដូច្នេះ ទិន្នន័យរបស់យើងណែនាំថាកម្រិតទាបនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងអាំងតង់ស៊ីតេអាចនៅតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពារជំងឺខ្សោយបេះដូងនៅពេលក្រោយ។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាកម្រិតនៃការដើរកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រីដែលដើរបានត្រឹមតែ 2,500 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។

ការដើរកាន់តែច្រើននៅប្រហែល 3,600 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងពី 25 ទៅ 30 ភាគរយ នេះបើយោងតាម កាសែត New York Post ។

Nghiên cứu tìm ra số bước tuổi 50 nên đi bộ mỗi ngày- Ảnh 2. — មនុស្សចាស់ដែលដើរបាន 3,600 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងពី 25 ទៅ 30% ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bradley Serwer អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលមិនចូលរួមក្នុងការសិក្សាបានកត់សម្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ គាត់និយាយថា វាសំខាន់ក្នុងការសកម្មទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ជាពិសេសអាយុលើស ៥០ឆ្នាំ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Serwer ណែនាំថា សកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលទាប ដូចជាជិះកង់ ដើរ ហែលទឹក ឬយូហ្គា អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

សាស្ត្រាចារ្យ LaMonte បន្ថែមថា សារដ៏សាមញ្ញសម្រាប់មនុស្សចាស់គឺ "អង្គុយតិច ហើយផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន" ។

ហើយការហាត់ប្រាណក៏មិនចាំបាច់ស្រើបស្រាលដែរ គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមបំបែកការអង្គុយឱ្យបានយូរជាមួយនឹងការដើរបន្តិច។

ប្រភពតំណ