តើផ្លែឈើ និងបន្លែអ្វីដែលអ្នកគួរញ៉ាំក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក?

ពោត យ៉ាអួ ល្ពៅ សណ្ដែកដី និងផ្លែវែង គឺជាអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលមានជីវជាតិច្រើនសម្រាប់លំពែង និងក្រពះ ដោយហេតុនេះបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

Tìm hiểu 5 thực phẩm bổ dưỡng có trong mùa Thu, nâng cao khả năng miễn dịch

ផ្លែវែង ត្រូវបានគេប្រមូលផលនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ (ប្រភព៖ SK&DS)

ពោត

ការទទួលទានពោតក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនជាពិសេសសម្រាប់លំពែង និងក្រពះ។ ពោត គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលមានផ្ទុកនូវម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រួមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងពោតជួយលើកកម្ពស់ចលនាពោះវៀន ពង្រឹងមុខងាររំលាយអាហារ និងជួយបន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀនដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃលំពែង និងក្រពះ។

ជាងនេះទៅទៀត ជាតិសរសៃអាហារនៅក្នុងពោតអាចជំរុញការលូតលាស់របស់ប្រូបាយអូទិកក្នុងពោះវៀន រក្សាតុល្យភាពអេកូឡូស៊ីនៃពោះវៀន និងកាត់បន្ថយបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដូចជាទល់លាមក និងរាគ។

ពោតក៏មានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងលំពែង និងក្រពះ អាចពង្រឹងមុខងារនៃលំពែង និងក្រពះ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

យ៉ាំ

ការទទួលទានដំឡូងបារាំងក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនជាពិសេសជួយបំប៉នលំពែង និងក្រពះ។ យ៉ាំគឺជាបន្លែដែលមានជីវជាតិ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

យ៉ាអួសម្បូរទៅដោយម្សៅ និងជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញចលនាក្រពះពោះវៀន ពង្រឹងមុខងាររំលាយអាហារ និងបំបាត់ការហើមពោះ និងក្រពះ។

លើសពីនេះ យ៉ាអួក៏មានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងលំពែង និងក្រពះ ចិញ្ចឹមក្រពះ ពង្រឹងមុខងារនៃលំពែង និងក្រពះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បាត់បង់ចំណង់អាហារ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃលំពែង និងក្រពះ។

ល្ពៅ

ល្ពៅសម្បូរទៅដោយម្សៅ និងប្រូតេអ៊ីន វាយនភាពទន់ ងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ ជួយការពារមុខងារនៃលំពែង និងក្រពះ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងល្ពៅជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអេកូឡូស៊ីនៃពោះវៀន ជំរុញចលនាពោះវៀន បំបាត់ការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះ ផ្លែល្ពៅក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំប៉នលំពែង និងក្រពះ ជួយសម្រួលបញ្ហាដូចជា បាត់បង់ចំណង់អាហារ រំលាយអាហារ ជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម បំប៉នលំពែង និងក្រពះ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

ជាចុងក្រោយ ផ្លែល្ពៅមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្សដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន C កាល់ស្យូម... ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ។

សណ្តែកដី

សរទរដូវជារដូវនៃសណ្តែកដីទុំ ការទទួលទានសណ្តែកដីនៅពេលនេះ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសជួយរក្សាលំពែង និងក្រពះ។

សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងចលនារបស់ក្រពះពោះវៀន លើកកម្ពស់មុខងាររំលាយអាហារ និងបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជាការមិនរំលាយអាហារ លើសជាតិអាស៊ីត និងហើមពោះដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃលំពែង និងក្រពះ។

ជាងនេះទៅទៀត ជាតិសរសៃនៅក្នុងសណ្តែកដីជួយកែលម្អតុល្យភាពអេកូឡូស៊ីនៃពោះវៀន ជំរុញចលនាពោះវៀន កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ។

សណ្ដែកដីមានប្រសិទ្ឋិភាពក្នុងការបំប៉នលំពែង និងក្រពះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាដូចជា បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងការរំលាយអាហារ ហើយក៏អាចជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម បំប៉នលំពែង និងក្រពះ និងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

សណ្តែកដីក៏មានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អផងដែរ ដែលផ្តល់ថាមពល ខណៈពេលដែលជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ស្លាក

សរទរដូវជារដូវប្រមូលផលផ្លែវែង ការទទួលទានផ្លែល្ហុងនៅពេលនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសជួយបំប៉នលំពែង និងក្រពះ។ ឡុងអានសម្បូរទៅដោយជាតិគ្លុយកូស ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយបំពេញថាមពលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

Fructose និងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែវែង ជួយជំរុញចលនាក្រពះពោះវៀន បង្កើនមុខងាររំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាដូចជាការរំលាយអាហារ លើសជាតិអាស៊ីត និងហើមពោះដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃលំពែង និងក្រពះ។

លើសពីនេះ ផ្លែល្ហុងក៏មានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងលំពែង ធ្វើឱ្យក្រពះមានសំណើម សម្រួលបញ្ហាដូចជា បាត់បង់ចំណង់អាហារ រំលាយអាហារ ជំរុញការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹម បំប៉នលំពែង និងក្រពះ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព