នៅក្នុងខ្លួន ថ្លើមដំណើរការជាង 500 មុខងារផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយកត្តាជាច្រើន។
អាហារតេតក៏ត្រូវការបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើនដែរ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃអាហារូបត្ថម្ភ និងការពារថ្លើម - រូបថត៖ TTO
ដើម្បីរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត កុំភ្លេចរឿងទាំង ១០ នេះដែលត្រូវចងចាំ។
ប្រយ័ត្នជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B រ៉ាំរ៉ៃដែលមានសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់
មានប្រវត្តិនៃជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B រ៉ាំរ៉ៃដែលបានរកឃើញជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយ ដោយគ្មានការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ ពេលនេះលោកស្រី NHT (អាយុ 50 ឆ្នាំនៅទីក្រុងហាណូយ) មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងមិនច្បាស់លាស់។ ជិតដល់ឆ្នាំហើយ ដើម្បីធានាសុខភាព អ្នកស្រី T. បានសម្រេចចិត្តទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
លោកគ្រូ Tran Tien Tung - អ្នកឯកទេសជំងឺឆ្លង បានបញ្ជាឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើតេស្ដឈាមចាំបាច់ រួមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យ ដូចជាអ៊ុលត្រាសោនពោះ និង elastography ជាលិកាថ្លើម។
លទ្ធផលនៃអង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើង ការធ្វើតេស្តជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B (HBV-DNA) កើនឡើង៖ 5,550 ច្បាប់ចម្លង/ml ។
អ៊ុលត្រាសោនពោះបង្ហាញពីជំងឺថ្លើម/ខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមកម្រិត II-III។ លទ្ធផល FibroScan elastography ថ្លើមបង្ហាញពីភាពរឹងរបស់ថ្លើមដែលស្មើនឹង F3 មានន័យថាជំងឺ fibrosis ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ជំងឺ fibrosis រីករាលដាល និងការតភ្ជាប់រវាងតំបន់ថ្លើម fibrotic ។
យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលឆ្នាំ 2019 ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការព្យាបាលប្រឆាំងមេរោគគឺផ្អែកលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាបីគឺកម្រិត ALT, ការផ្ទុក HBV DNA និងកម្រិតនៃជំងឺ fibrosis ថ្លើម។ អ្នកជំងឺ T. ត្រូវបានណែនាំអោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ។
MSc Tung បាននិយាយថា៖ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B រ៉ាំរ៉ៃដំណាក់កាលដំបូងគឺមានភាពមិនច្បាស់លាស់ និងរីកចម្រើនដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល និងព្យាបាលទាន់ពេលទេ ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B រ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម ខ្សោយថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។
អ្នកជំងឺនេះគ្រាន់តែបង្ហាញសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការយល់ច្រលំ និងជាប្រធានបទ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ អ្នកជំងឺបានទៅជួបគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលា និងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងមេរោគដើម្បីការពារការផ្ទុះឡើងនៃមេរោគ។
អ្នកគួរតែរក្សាតារាងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអំឡុងពេល Tet - Illustration
10 យ៉ាងដែលត្រូវចងចាំដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកអំឡុងពេលតេត
នៅក្នុងរាងកាយថ្លើមគឺជាសរីរាង្គខាងក្នុងធំបំផុត។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ថ្លើមមានតួនាទីជាង 500 ផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងតួនាទីសំខាន់ៗដូចជា កម្ចាត់ជាតិពុល ផលិតទឹកប្រមាត់ ដើម្បីស្រូបសារធាតុចូលទៅក្នុងរាងកាយ បំពេញមុខងារមេតាបូលីស...
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្លើមត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើនពីរបបអាហារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
ក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី គ្រប់ក្រុមគ្រួសាររៀបចំពិធីជប់លៀង ពិសាស្រាបៀរ និងស្រា ដើម្បីអបអរសាទរ... តាមគ្រូពេទ្យថា ប្រសិនបើទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនបានគ្រប់គ្រងទេ អាចធ្វើឱ្យជំងឺមេតាបូលីសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដូចជាទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ រោគប្រគ្រីវ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។
ដើម្បីរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សម្នាគួរយកចិត្តទុកដាក់លើ«៥យ៉ាង»ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យទាន និងបុណ្យតេត ដូចតទៅ៖
1. ផឹកស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹង
ជាតិអាល់កុលគឺជាភេសជ្ជៈដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងពិធីជប់លៀង ថ្ងៃឈប់សម្រាក និងបុណ្យតេត ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថានៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួន ថ្លើមនឹងបំប្លែងវាទៅជាអាសេតាល់ដេអ៊ីត ដែលជាសារធាតុពុលខ្លាំង។
ប្រសិនបើបរិមាណជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួនមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង វានឹងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង រមាស់ ហៀរសំបោរ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើនអង់ស៊ីមថ្លើម រលាកថ្លើមស្រួចស្រាវ ក្រិនថ្លើម...។
2. អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ប្រេង និងបន្លែទាប
ចាន Tet ច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន មានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើន ប៉ុន្តែបន្លែបៃតងតិចតួច ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការខ្លាំងពេកដើម្បីរំលាយវា។ នេះជាមូលហេតុនៃខ្លាញ់ថ្លើម ឬធ្វើឱ្យជំងឺថ្លើមដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់។
3. ញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេក
ភេសជ្ជៈ ស្ករគ្រាប់ និងកកស្ទះគ្រប់ប្រភេទ គឺជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងអំឡុងបុណ្យតេតក្នុងគ្រួសារនីមួយៗ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្អែមច្រើនពេក ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរំលាយអាហារ និងច្រោះសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើមិនបានកម្ចាត់ចោលភ្លាមៗ សារធាតុពុលអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម។
4. កង្វះនៃការគេងនិងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេល Tet
ដើម្បីមានថ្ងៃបុណ្យតេតពេញលេញ អ្នកប្រហែលជាត្រូវគេងមិនលក់ពេញមួយយប់ ដើម្បីបំពេញ KPIs បារម្ភអំពីការរៀបចំ និងដើរទិញឥវ៉ាន់ Tet កាលវិភាគចុងឆ្នាំដ៏មមាញឹក ឬចំណាយពេលទៅលេងមិត្តភ័ក្តិ... បណ្តាលឱ្យអ្នកគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីព្រលឹម។
ការគេងមិនលក់ និងភាពតានតឹងយូរអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពថ្លើមក្នុងការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារថ្លើម។
5. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច
ជាមួយនឹងស្មារតីនៃការសប្បាយ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតនេះ អ្នកអាចចំណាយពេលវេលាទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយ ប្រមូលផ្តុំ និងប្រារព្ធពិធី ដូច្នេះអ្នកមានពេលតិចតួចដើម្បីហាត់ប្រាណ ផ្លាស់ទី ឬសូម្បីតែរំលងវា។
ក្រៅពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សតែងតែញ៉ាំអាហារ និងសម្រាកដោយមិនរើសអើង ដែលបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើមនៅពេលរំលាយអាហារ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងពេញលេញ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទុង ណែនាំឱ្យប្រជាពលរដ្ឋធ្វើរឿងដ៏មានប្រយោជន៍៥យ៉ាងភ្លាមៗក្នុងឱកាសបុណ្យ និងបុណ្យតេត រួមមាន៖
១.មានរបបសម្រាកសមរម្យ ៖ ញ៉ាំឲ្យទាន់ពេលវេលា និងគេងឲ្យទាន់ពេលវេលា ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាក្នុងការបង្កើត និងស្តារឡើងវិញ ជាពិសេសថ្លើម។
2. ប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដោយសមហេតុផល ៖ អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ថង់ទឹកប្រមាត់ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ គួរតែនិយាយថាទេចំពោះគ្រឿងស្រវឹង អ្នកដែលមានសុខភាពល្អគួរតែប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងដែនកំណត់ដែលអនុញ្ញាត ដោយជ្រើសរើសស្រា និងស្រាស្រាលៗ ជំនួសឲ្យគ្រឿងស្រវឹងខ្លាំង។
លើសពីនេះទៀត ជំនួសឱ្យជាតិអាល់កុល អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែឈើ ទឹកចម្រោះ តែរុក្ខជាតិ ឬទឹកក្រឡុកដែលធ្វើពីផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ។
3. អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពក្នុងអាហារ ៖ អាហារនីមួយៗត្រូវធានានូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ រួមមានជាតិស្ករ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 1.5-2 លីត្រ/ថ្ងៃ ទៅតាមទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។
4. ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ៖ កំណត់អាហារចៀន និងអាហារកំប៉ុង បង្កើនអាហារចំហុយ និងស្ងោរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។
5. រក្សាលំហាត់ប្រាណ ៖ ទោះបីជាក្នុងអំឡុងពេលតេតក៏ដោយ កុំភ្លេច "កាតព្វកិច្ច" នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 20-30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពបត់បែន និងតឹងណែន ដោយហេតុនេះការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើថ្លើម។
លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទុង បានកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើប្រជាពលរដ្ឋមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ស្រកទម្ងន់ ជម្ងឺខាន់លឿង ភ្នែកលឿង... គួរតែប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យល្បីឈ្មោះ ដើម្បីពិនិត្យ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល និងការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។
ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm
Kommentar (0)