តើការម៉ាស្សាខុសរបៀបប៉ះពាល់ដល់កម្រិតណា?

ការម៉ាស្សានាំមកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើមិនបានត្រឹមត្រូវ វានឹងបង្កផលអវិជ្ជមាន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ការម៉ាស្សាជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជំងឺ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមត្រូវ ឬការម៉ាស្សាដែលធ្វើឡើងដោយមនុស្សដែលមិនបានបណ្តុះបណ្តាល និងមិនមានជំនាញអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ការម៉ាស្សាជាមួយនឹងសម្ពាធដ៏អស្ចារ្យនៅលើកញ្ចឹងកក្នុងរយៈពេលយូរអាចកាត់បន្ថយចរាចរឈាម និងប៉ះពាល់ដល់បណ្តាញសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់នេះតាមរយៈសាច់ដុំនៅជិតក និងស្មាចុះក្រោមដៃ និងដល់ចុងម្រាមដៃ។

លើសពីនេះទៀត ស្ថានភាពដ៏កម្រ ប៉ុន្តែអាចហៅថា rhabdomyolysis គឺជាផលវិបាកដែលអាចកើតមានមួយទៀតបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យជាលិកាសាច់ដុំខូចបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីន និងអេឡិចត្រូលីតទៅក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យខូចបេះដូង និងតម្រងនោម និងបណ្តាលឱ្យពិការជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬរហូតដល់ស្លាប់។

[ចំណងជើង] ។ រូបថត៖ Freepik — ការសង្កត់ខ្លាំងពេក និងយូរពេកលើតំបន់មួយនៃរាងកាយអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ រូបថត៖ *Freepik*

នៅឆ្នាំ 2021 ករណីមួយត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិកអំពីបុរសអាយុ 39 ឆ្នាំម្នាក់ដែលបានជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងនៃការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅរយៈពេលពីរម៉ោង។ នៅក្នុងរបាយការណ៍មួយផ្សេងទៀត បុរសអាយុ 57 ឆ្នាំម្នាក់បានទទួលរងនូវការម៉ាស្សាដែលបណ្ដាលមកពីជំងឺរាគរូសបន្ទាប់ពីបានទទួលអ្នកម៉ាស្សាពីរនាក់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាអស់រយៈពេលពីរម៉ោង។ គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺទាំងពីរនាក់បានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលប៉ុន្មានថ្ងៃមុនពេលម៉ាស្សា។ បុរសអាយុ 39 ឆ្នាំបានធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ A; ម្នាក់ទៀតក្អួត និងរាគ។ អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬមានមេរោគ មិនគួរម៉ាស្សាទេ។

យោងតាមអ្នកជំនាញការម៉ាស្សារយៈពេល 60 ទៅ 90 នាទីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជារឿងធម្មតា ដរាបណាអ្នកជំងឺមិនមានបញ្ហាសុខភាព។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលការម៉ាស្សាគួរត្រូវបានជៀសវាង ឬពន្យារពេល រួមមានៈ

ការខះជាតិទឹក និងជំងឺមេរោគស្រួចស្រាវ អាចបណ្តាលឱ្យមាន rhabdomyolysis បន្ទាប់ពីវគ្គម៉ាស្សា។ ដូច្នេះ អ្នកគួររក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អមុន និងក្រោយការម៉ាស្សា ជាពិសេសការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ។ ក្រុមហានិភ័យផ្សេងទៀតរួមមានៈ មនុស្សប្រើថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីព្យាបាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ មានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដស្រួចស្រាវ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកដែលប្រើអំហ្វេតាមីន និងកូកាអ៊ីន ឬផឹកស្រា។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ក៏គួរតែរំលងការម៉ាស្សាផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនប្រាកដថាអ្នកព្យាបាលនោះមានជំនាញគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តវាឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ការឈឺខ្នង ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ មនុស្សទាំងនេះក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម (ការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទ ជាធម្មតានៅត្រង់ចុងជើង ដូចជាជើង និងជើង)។ អ្នកជំនាញព្រមានថា ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៅក្នុងអវយវៈត្រូវបានកាត់បន្ថយ នោះពួកគេមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងដែលបានអនុវត្តអំឡុងពេលម៉ាស្សានោះទេ។ ការរងរបួសណាមួយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធំនៅពេលក្រោយយ៉ាងងាយស្រួល។

ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬឈឺក្បាលជាប់ជាប្រចាំ ៖ ការម៉ាស្សាប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាលជាប់រហូត ឬអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ ឬមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ ការគេងផ្អៀងមុខ និងបន្ធូរសាច់ដុំនៅតំបន់កអំឡុងពេលម៉ាស្សានាំឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនបញ្ជូនទៅខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។

អត្តពលិកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់៖ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតខ្លាំងក៏មិនគួរប្រើការម៉ាស្សាដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំដែរព្រោះវាងាយបង្កការខូចខាតដល់ជាលិកា។ វិធីល្អបំផុតគឺសម្រាក និងម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការម៉ាស្សាមិនគួរធ្វើនៅលើសន្លាក់ដែលរហែក ឬរហែកនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញឡើយ ពេលមានការឈឺចាប់តាមសាច់ដុំ ប៉ុន្តែមានសញ្ញាមួយចំនួនដែលមិនគួរធ្វើព្រងើយកន្តើយដូចជា ឈឺជាប់រហូត ឈឺខ្លាំង... ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់ rhabdomyolysis ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់គួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចជា៖ ទឹកនោមងងឹតដោយសារតែលើសនៃ myoglobin (ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់ដុំដែលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីការបំបែកសាច់ដុំ); ឈឺសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរនិងខ្សោយ; ចង្អោរ ខ្សោះជាតិទឹក...

Nhu Y ( យោងតាម Today Online )

ប្រភពតំណ