អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសន្លាក់ 'តវ៉ា' តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សចាស់រក្សាលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង និងឈឺសន្លាក់ - Illustration: NAM TRAN

ស្ថានភាពនៃការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានភាពលំបាកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការងារ ដែលកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិត ហើយថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បានទៀតផង។

លោក ង្វៀន វ៉ាន់វួយ (អាយុ ៥៤ ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ) មានជម្ងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់អស់រយៈពេលជាង ៣ ឆ្នាំ។ រាល់ពេលដែលអាកាសធាតុខុសប្រក្រតី ឬអាកាសធាតុរដូវរងាប្រែជាត្រជាក់ សន្លាក់ជង្គង់មានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ ដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង។

“ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទី ធ្វើឱ្យខ្ញុំពេលខ្លះមិនចង់ក្រោកឈរ ឬដើរ។ ជាច្រើនថ្ងៃ ការឈឺចាប់គឺខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំនឿយហត់ណាស់ មិនចង់ញ៉ាំ ហើយនៅពេលយប់ខ្ញុំក៏គេងមិនលក់»។

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Cuong - នាយកដ្ឋានចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណ Hung Yen បានឲ្យដឹងថា ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ និងសំណើមខ្ពស់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺសាច់ដុំ។ ជំងឺទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។

នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងសន្លាក់។

ជំងឺទូទៅមួយចំនួនដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលជាការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់។ អាកាសធាតុត្រជាក់បង្កើនរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងហើម។

ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន មាននិន្នាការផ្ទុះឡើងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ អ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងរឹងនៅសន្លាក់នៅពេលព្រឹក និងនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។

ក្រៅពីនេះ រដូវរងាក៏ជាពេលវេលាដែល ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ មាននិន្នាការកើនឡើងដោយសារតែរបបអាហារ ជាពិសេសការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ purines ។

ការ​ហាត់ប្រាណ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ក៏​ជា​វិធី​ណែនាំ​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ផង​ដែរ​។ ក្នុងរូបថត៖ ផ្លូវមាត់សមុទ្រ Nha Trang នាពេលព្រឹកព្រលឹមគឺត្រជាក់ សមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងកីឡា - រូបថត៖ TRAN HOAI

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cuong ឱសថបុរាណចាត់ទុកសុខភាពជាតុល្យភាពរវាង yin និង yang ឈាម និងសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុត្រជាក់ និងសើមអាចបង្កើនភាពត្រជាក់ក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យឈាមជាប់គាំង និងនាំឱ្យមានបញ្ហាសាច់ដុំ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cuong ណែនាំវិធានការបង្ការជំងឺជាក់លាក់មួយចំនួន៖

– រក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន ៖ ការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយឱសថមួយចំនួនដូចជា ខ្ញី ស្លឹកគ្រៃ ឬអំបិលពណ៌ផ្កាឈូក ជួយជំរុញចរន្តឈាម ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។

ស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ ជាមួយនឹងក្រមា និងស្រោមជើង ដើម្បីរក្សាតំបន់ដែលងាយនឹងត្រជាក់ ដូចជាដៃ ជើង និងករបស់អ្នកក្តៅ។

– របបអាហារ៖ ទទួលទានអាហារក្តៅៗ ងាយរំលាយ ដូចជាបបរខ្ញី ស៊ុបឆ្អឹង និងសម្លជាដើម។ ចានទាំងនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនទៀតផង។

ប្រើឱសថដូចជាខ្ញី cinnamon រមៀត និងខ្ទឹមសក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ឱសថទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក បំបាត់ការឈឺចាប់ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជាបង្គា ក្តាម ត្រី និងទឹកដោះគោ អាចជួយរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់បាន។ វីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏សំខាន់ផងដែរ ដូច្នេះផែនការបន្ថែមគឺចាំបាច់នៅពេលដែលខ្វះពន្លឺធម្មជាតិ។

– លំហាត់ប្រាណសមហេតុផល៖ លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដូចជា យូហ្គា ឬ តៃជី មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែផងដែរ។ ឱសថបុរាណលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរក្សាចរន្តឈាម។

ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ អាចជួយពង្រឹងសន្លាក់របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

- ការប្រើវិធីព្យាបាលបែបបុរាណ ដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ វិធីសាស្ត្រនេះជួយជំរុញចំណុច acupressure បង្កើនចរាចរឈាម កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយមុខងារសន្លាក់ប្រសើរឡើង។

ម៉ាស្សា Acupressure៖ ការព្យាបាលទាំងនេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនចរាចរឈាម។ ការម៉ាស្សាថ្នមៗអាចធ្វើឡើងនៅផ្ទះ ឬដោយស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

ការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណ៖ ឱសថបុរាណមួយចំនួនដូចជា ម្រះព្រៅ និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើឱ្យសុខភាពសន្លាក់ប្រសើរឡើង។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឱសថបុរាណ ដើម្បីទទួលបានកម្រិតសមស្រប។

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិមានបញ្ហាសាច់ដុំ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការណែនាំទាន់ពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm