អត្ថប្រយោជន៍នៃការលើកទម្ងន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់

សុខភាពឆ្អឹងគឺជាទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់នៃសុខភាពទូទៅ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ឆ្អឹងដើរតួជាក្របខណ្ឌទ្រទ្រង់រាងកាយ និងការពារសរីរាង្គខាងក្នុងសំខាន់ៗ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំ និងដង់ស៊ីតេរបស់ឆ្អឹងគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការបាក់ឆ្អឹង និងបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធដទៃទៀត។

Lợi ích của việc nâng tạ với sức khỏe xương khớp- Ảnh 1. — ការលើកទម្ងន់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការលើកទម្ងន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបន្ថយល្បឿននៃការបាត់បង់ឆ្អឹង ហើយថែមទាំងជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំទៀតផង។ ជាលទ្ធផល ការលើកទម្ងន់ក្លាយជាលំហាត់ប្រាណចាំបាច់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អសុខភាពឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងទូទៅបំផុតគឺជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលកំណត់ដោយដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាប និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ ការលើកទម្ងន់គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ពីការលើក barbell, squats, deadlifts ទៅលំហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនទាំងអស់ជំរុញជាលិកាឆ្អឹង។ ឆ្អឹងដែលត្រូវបានជំរុញនឹងឆ្លើយតបដោយការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដោយហេតុនេះវាកាន់តែរឹងមាំ។

បន្ថែមពីលើការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការលើកទម្ងន់ក៏ធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ ការកែឆ្អឹងគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលរាងកាយយកជាលិកាឆ្អឹងចាស់ចេញ ហើយជំនួសវាដោយជាលិកាឆ្អឹងថ្មី។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងព្រោះវាជួយពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

Lợi ích của việc nâng tạ với sức khỏe xương khớp- Ảnh 2. — ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ ការលើកទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ក៏ជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាល និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹងក្រោយអស់រដូវ និងជំងឺពុកឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងអាយុផងដែរ។ ដោយធ្វើលំហាត់លើកទម្ងន់កម្រិតមធ្យម មនុស្សនឹងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ក៏ដូចជាបញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹងផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះទៀត ដើម្បីឱ្យមានឆ្អឹងរឹងមាំ ការលើកទម្ងន់តែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ អត្តពលិកត្រូវការរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះថយចុះទៅតាមអាយុ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភពតំណ