ផ្លែឈើដែលជួយបន្សុទ្ធ និងបំបាត់ការមិនរំលាយអាហារអំឡុងពេលតេត

ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងហើមពោះ អ្នកអាចញ៉ាំចេក ផឹកទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកដូង រួមផ្សំការហាត់ប្រាណ និងកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។

វេជ្ជបណ្ឌិតបុរាណ Bui Dac Sang បណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាវៀតណាម សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ បាននិយាយថា មនុស្សតែងតែទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ និងបរិភោគមិនទៀងទាត់អំឡុងពេលបុណ្យតេត ដែលនាំឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវទទួលទានដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើងដូចខាងក្រោម៖

ក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផ្លែឈើ 60 ក្រាមផ្តល់វីតាមីន C ប្រហែល 30 មីលីក្រាមដែលជា 30% នៃការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ក្រូចឆ្មាក៏មានមីក្រូសារជាតិផ្សេងទៀតដូចជា ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន A ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងផ្លែឈើនេះជួយថ្លើមផលិតទឹកប្រមាត់ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ទឹកក្រូចឆ្មាក៏ដើរតួជាអ្នកបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម សម្អាតថ្លើម និងបំបាត់ការឃ្លានផងដែរ។ ក្រៅពីក្រូចឆ្មា ផ្លែក្រូចឆ្មារមួយចំនួនក៏មានសមត្ថភាពជួយរាងកាយបន្សាបជាតិស្រវឹងបានលឿនដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រូចឆ្មាមានជាតិជូរ និងអាស៊ីត។ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ និងពោះវៀន គួរកំណត់ការផឹកស្រា។

ទឹកដូង

ទឹកដូងធ្វើឱ្យត្រជាក់ ស្រស់ស្រាយ និងការពារការខះជាតិទឹក។ ទឹកដូងជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក និងបន្សុទ្ធរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន ទឹកដូងក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ទឹកដូងមិនមានជាតិខ្លាញ់ និងមានកាឡូរីទាបណាស់។

អំពៅ

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា អំពៅមានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ បន្សុទ្ធរាងកាយ ងាយស្រូប និងបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះ អំពៅក៏ផ្តល់ជាតិស្ករ និងទឹកដល់រាងកាយផងដែរ ដោយសារតែផឹកស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។ ចំណាំ៖ នៅពេលស្រវឹង ប្រជាពលរដ្ឋគួរប្រើអំពៅស្រស់ និងកុំប្រើស្ករដែលផលិតពីអំពៅចម្រាញ់។

ចេក

ចេកជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានប៉ូតាស្យូមច្រើនដែលជួយកម្ចាត់ជាតិសូដ្យូម និងទឹក។ ចេកក៏ជាប្រភពនៃម្សៅដែលធន់ទ្រាំដែរ ដែលជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក និងហើមពោះ។

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ Papain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលជួយរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន បញ្ចេញឧស្ម័នលើសក្នុងក្រពះ ផ្តល់អារម្មណ៍រីករាយបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ផ្លែល្ហុងក៏ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល។ អ្នកគួរញ៉ាំល្ហុងទុំ ចៀសវាងញ៉ាំពេលពោះទទេ។

ម្នាស់

ម្នាស់សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជំរុញការកន្ត្រាក់ពោះវៀន បន្ទន់លាមក ជំរុញការកម្ចាត់កាកសំណល់លឿន ធ្វើអោយហើមពោះ និងការរំលាយអាហារមិនល្អ។

បន្ថែមទឹកពី 1,5 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណដើម្បីដុតបំផ្លាញថាមពលលើសដូចជា រាំតាមចង្វាក់ រាំ ប្រដាល់ រត់ ជិះកង់... ឬកីឡាបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជា យូហ្គា សមាធិ។ ត្រាំជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ឬងូតទឹកស្ទីម ដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងបន្សាបជាតិពុល។ កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង សារធាតុរំញោច និងអាហារមានជាតិខាញ់។

ធុយ អាន

ប្រភពតំណ