តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនចាំបាច់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះព្រមានពីហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាសំណាងល្អ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រឡប់វិញបាន ប៉ុន្តែវាត្រូវការសកម្មភាពរហ័ស និងជាប់លាប់។

Prediabetes គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាត់ទុកថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ចាំបាច់ត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ឱ្យបានឆាប់ដើម្បីការពារជំងឺនេះពីការវិវត្ត និងវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

Làm sao để chữa khỏi tiền tiểu đường?- Ảnh 1. — ការរត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយបញ្ច្រាសភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេលតែពីរបីខែទៅពីរបីឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា 25% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាសស្ថានភាពក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសមរម្យ។

ដើម្បីការពារជំងឺ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចអនុវត្តវិធីខាងក្រោមនេះ៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ អ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប សម្បូរជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារទាំងនេះមាន អង្ករសំរូប អូត គីណូ សណ្តែក ស៊ុត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេក៏ត្រូវកំណត់អាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬម្សៅខ្ពស់។

ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក៏លើសទម្ងន់ឬធាត់ផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5-7% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 យ៉ាងសំខាន់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយចាប់ផ្តើមស្តារ គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងការរំលាយអាហារ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ។ ដូច្នេះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ឈប់ជក់បារីនិងផឹកស្រា

ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម កិច្ចការដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺឈប់ពិសាគ្រឿងស្រវឹង និងជក់បារីភ្លាមៗ។ នេះជាការចាំបាច់ ទោះបីជាអ្នកជក់បារី ឬផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ដោយ។

ប្រើថ្នាំ

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូចជាថ្នាំ metformin ជាដើម។ ឱសថអាចជួយកែលម្អកត្តាដែលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយ នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm