តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ឈឺ​បំពង់ក​ក្នុង​រដូវ​ប្រែប្រួល?

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Pham Thi Bich Dao នាយកដ្ឋាន Otorhinolaryngology នៃមន្ទីរពេទ្យ Hanoi Medical University Hospital បានឱ្យដឹងថា ក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ ភ្នាសរំអិលនៅតំបន់បំពង់កងាយនឹងរលាក ធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ ក្អក និងស្អក ដើម្បីការពារ ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា មនុស្សអាចប្រើវិធីមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។

កម្រិតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឈឺ

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានាំឱ្យដំណក់ទឹកមាត់ ឬទឹកសំបោរហើរទៅអាកាស។ នៅពេលជួបអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺបំពង់ក អ្នកត្រូវរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក ពាក់ម៉ាស់ លាងដៃបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់ ក្អក កណ្តាស់ មុន និងក្រោយញ៉ាំអាហារ ដើម្បីការពារជំងឺ។

រក្សារាងកាយ និងបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

ការផ្លាស់ប្តូររដូវពីក្តៅទៅត្រជាក់ធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលនៃបំពង់កចុះខ្សោយ ងាយនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី។ ដើម្បីបង្ការ អ្នកគួរតែងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅក្នុងបន្ទប់បិទជិត ជៀសវាងសេចក្តីព្រាង និងសម្ងួតរាងកាយរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ នៅ​ពេល​យប់ ត្រូវ​បិទ​ទ្វារ​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ខ្យល់​ត្រជាក់​ចូល​ក្នុង​បន្ទប់។ ជៀសវាងការឱ្យម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬកង្ហារផ្លុំមកលើអ្នកដោយផ្ទាល់។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ អ្នកគួរតែរក្សាដៃ ជើង ទ្រូង ក និងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ។

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ ភ្នាស​រំអិល​ក្នុង​បំពង់ក​ងាយ​នឹង​រលាក ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺចាប់ ក្អក និង​ស្អក ។ (រូបភាព)

រក្សាបរិស្ថានរស់នៅស្អាត

បរិយាកាស​រស់នៅ​ដែល​មាន​ធូលី និង​គ្មាន​អនាម័យ គឺជា​លក្ខខណ្ឌ​ល្អ​សម្រាប់​បាក់តេរី និង​មេរោគ​ដើម្បី​លូតលាស់​។ ដើម្បីបង្ការជំងឺ អ្នកត្រូវរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ សម្អាតរបស់របរប្រើប្រាស់ជាប្រចាំដូចជា ក្តារចុច ទូរស័ព្ទ ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយជាដើម។ នៅពេលធ្វើដំណើរ អ្នកគួរតែសម្លាប់មេរោគដូចជា ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ ទូរទស្សន៍ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

អនាម័យមាត់ និងបំពង់ក

បែហោងធ្មែញមាត់របស់មនុស្សមានផ្ទុកបាក់តេរីប្រហែល 700 ប្រភេទ។ នេះគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម, ឈឺបំពង់កនិង tonsillitis ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីញ៉ាំនិងផឹកមួយថ្ងៃមាត់និងបំពង់កកកកុញបន្ទះជាច្រើន។ ប្រសិនបើ​ប្រហោង​មាត់​មិន​ត្រូវ​បាន​សម្អាត​បាន​ត្រឹមត្រូវ បន្ទះ​នឹង​បង្កើត​បរិយាកាស​អំណោយផល​សម្រាប់​បាក់តេរី​លូតលាស់ វាយប្រហារ​ធ្មេញ មាត់ និង​បំពង់ក បង្ក​ឱ្យ​រលាក​។

ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទីម្តង។ ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរៀងរាល់បីខែម្តង។ សម្អាតមាត់ និងបំពង់កជាមួយនឹងទឹកអំបិលនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

ជៀសវាងការបរិភោគអាហាររឹង ផ្អែម អាហារត្រជាក់ ហឹរ

សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែឈឺបំពង់ក ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺកើតឡើងច្រើនដង។ អ្នកគួរតែកំណត់អាហាររឹង ផ្អែម អាហារត្រជាក់ ឬអាហារហឹរ ដែលបំផ្លាញស្រទាប់បំពង់ក បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់បាក់តេរីវាយប្រហារ។

កំណត់ការផឹកទឹកទឹកកក បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ កង្ហារផ្លុំត្រង់ក្បាល ហើយងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារការឈឺបំពង់ក។ កម្រិតថ្នាំរំញោច ថ្នាំជក់ ស្រា និងស្រាបៀរដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao អ្នកគួរតែចំណាយពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនភាពធន់ និងពង្រឹងសុខភាព។ នៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញានៃ rhinitis, tonsillitis, sinusitis អ្នកត្រូវទៅមណ្ឌលសុខភាព និងទទួលការព្យាបាលទាន់ពេល។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao មានប្រសាសន៍ថា “កុំប្រើថ្នាំនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច”។

Nhu Loan

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html