ស្រក 6 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែដោយបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់

ជនជាតិអាមេរិក James Swanwick បានស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះជិត 6 គីឡូក្រាមដោយតមអាហាររយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

Swanwick បានបង្កើតគំនិតនេះ ពេលកំពុងញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានមួយក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ហើយភ្លាមៗនោះមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងមានការមិនរំលាយអាហារ។ នៅពេលនោះ គាត់មិននឹកស្មានថាការសម្រេចចិត្តតូចតាចនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់ទាំងស្រុងនោះទេ។

Swanwick មិនមែនជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេចាត់ទុកជាទម្លាប់ចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម។ គាត់បាននិយាយថា "នៅពេលនោះ រយៈពេលយូរបំផុតដែលខ្ញុំទៅដោយមិនផឹកគឺប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះការឈប់រយៈពេលមួយខែគឺពិបាកណាស់" ។

យោងតាមលោក Swanwick គាត់បានតស៊ូឆ្លងកាត់ពីរសប្តាហ៍ដំបូង។ ក្នុងអំឡុងពេលជួបជុំគ្នា គាត់តែងតែកុម្ម៉ង់ទឹក ខណៈដែលមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ទាំងអស់បានផឹកស្រា ហើយទទួលបានការចំអក និងនិយាយដើមជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Swanwick បានជាប់គាំងនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់។

បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃគាត់បានស្រក 5,9 គីឡូក្រាមដែលភាគច្រើនជាខ្លាញ់នៅជុំវិញក្បាលពោះរបស់គាត់។ នេះគឺជាផ្នែកនៃរាងកាយដែលងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ចំពោះបុរសដែលផឹកស្រាជាប្រចាំ នេះបើយោងតាម Dring Aware ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ Swanwick បានគេងលក់ស្រួល និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន។

គាត់បាននិយាយថា "ខ្ញុំបានគេងលក់ស្រួល មើលទៅល្អជាងមុន បានចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ សវនកម្មសម្រាប់តំណែងជាម្ចាស់ផ្ទះកម្មវិធី Sportcentre នៅ ESPN ហើយទទួលបានវា។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលព្រោះក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃដោយមិនផឹកស្រា ជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូលហាក់ដូចជាផ្លាស់ប្តូរ" ។

ដោយបានស្រកទម្ងន់ ៥,៩ គីឡូក្រាមដោយជោគជ័យ Swanwick បានសម្រេចចិត្តបន្តឈប់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពី 60 ថ្ងៃបន្ទាប់ គាត់ចាប់ផ្តើមចង់បានស្រាបៀរត្រជាក់ ស្រាក្រហម និងជីន។ ទោះជាយ៉ាងណា គាត់បានទប់អារម្មណ៍នោះ ហើយបន្តិចម្ដងៗក៏ស៊ាំនឹងការមិនប្រើគ្រឿងស្រវឹង។ នៅខែទី 3 នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ Swanwick មានអារម្មណ៍ថា "អស្ចារ្យ" ហើយបានបំផុសគំនិតឱ្យបន្តដំណើររបស់គាត់។ គាត់មានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលគាត់នៅតែអាចពង្រីកទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ ជជែកគ្នាយ៉ាងសប្បាយរីករាយ កំប្លែង និងចូលរួមដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង។

James Swanwick យុថ្កាកីឡា ESPN ។ រូបថត៖ James Swanwick — James Swanwick យុថ្កាកីឡា ESPN ។ រូបថត៖ *James Swanwick*

ទោះជាយ៉ាងណា គាត់ត្រូវបានមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ពិបាកជាញឹកញាប់។ អ្នកខ្លះថែមទាំងលួចលាយវ៉ូដាកាចូលក្នុងភេសជ្ជៈហើយឲ្យគាត់ផឹក។

បន្ទាប់ពី 6 ខែ Swanwick ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អជាមួយនឹងថាមពលដ៏បរិបូរណ៍ និងសុខភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មួយឆ្នាំក្រោយមក គាត់បានស្រកទម្ងន់បាន 11 គីឡូក្រាមដោយជោគជ័យ ដោយមានបំណងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនគាត់ជាមួយនឹងស្រាស្រាលមួយកែវ ប៉ុន្តែមិនអាចផឹកមួយក្តាប់បានទេ។

“នៅពេលនោះ ខ្ញុំនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា 'តោះគិតរឿងនេះម្តងទៀត' ហើយទម្លាក់កែវស្រាចុះ ខ្ញុំដឹងថាត្រឹមតែមួយឆ្នាំខ្ញុំស្រកបាន 11 គីឡូក្រាម មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល គេងលក់ស្រួល មានទំនាក់ទំនងល្អជាងមុន ឥឡូវនេះខ្ញុំជាពិធីករទូរទស្សន៍។ ខ្ញុំនឹងមិនលក់ស្រាមួយកែវទេ»។

Swanwick បើកចំហអំពីដំណើររបស់គាត់ ហើយបានបង្កើត "ការប្រជែងដ៏មានស្មារតីស្វាហាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ"។ គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនប្រាំបួនរបស់គាត់សម្រាប់ការឈប់ផឹកស្រារួមមានៈ រក្សាគ្រឿងស្រវឹងចេញពីផ្ទះ។ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជារាល់ពេលដែលអ្នកផឹកស្រាមួយកែវ? កុំឃើញស្រាជារង្វាន់; ផ្តោតលើការសម្រេចចិត្តឈប់ផឹកស្រា; គ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក; ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន; ស្វែងរកភាពរីករាយនៅក្នុងរបៀបរស់នៅដ៏ស្ងប់ស្ងាត់; សរសេរកំណត់ហេតុការដឹងគុណចំនួន 20 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការឈប់ផឹកស្រា។

ប្រជាជនអូស្ត្រាលីកំពុងចំណាយប្រាក់រាប់លានដុល្លារនៃប្រាក់ចំណូលរបស់ពួកគេក្នុងមួយឆ្នាំៗទៅលើគ្រឿងស្រវឹង នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព។ យោងតាម Health Direct គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល សុខភាពបេះដូង សុខភាពថ្លើម សុខភាពក្រពះ និងការមានកូន។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកបង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងការមានកូនរបស់បុរស។

Thuc Linh (យោងតាម Daily Mail )

ប្រភពតំណ