ពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ការចូលគេងនៅពេលក្រោយអាចមានន័យថា គេងបានតិច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចជ្រើសរើសគេងមុន ដូចជាមនុស្សដែលធ្វើការវេនយប់ ឬមានបញ្ហានៃការគេងនោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។
ការចូលគេងលឿននឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរួមចំណែកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
ការចូលគេងលឿនអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោម៖
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងមួយដែលត្រូវលើកឡើងនៅពេលចូលគេងលឿនគឺបង្កើនភាពស៊ាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា cytokines។ cytokines ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។
នៅពេលដែលយើងមានសុខភាពល្អ cytokines ដើរតួជាអ្នកនាំសារគីមីទៅកាន់កោសិកា ដោយហេតុនេះរក្សាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅពេលដែលយើងឈឺ cytokines ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាស្រ័យលើការគំរាមកំហែងដែលរាងកាយនឹងមានការឆ្លើយតបសមស្រប។
លើសពីនេះទៅទៀត cytokines មួយចំនួនពិតជាជួយដល់ការគេង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការផលិត cytokines របស់រាងកាយ ក៏ដូចជាចំនួនកោសិកា និងអង្គបដិប្រាណដែលដំណើរការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ
ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការចូលគេងមុនមួយម៉ោងអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ស្បែកភ្លឺថ្លា។ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់នឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែក។ ជាពិសេស ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក ធ្វើឱ្យស្បែកមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូក នាំឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកថយចុះ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្លេក។
លើសពីនេះ អ័រម៉ូនមួយចំនួនមានសកម្មភាពអំឡុងពេលគេង រួមទាំង somatotropin ផងដែរ។ នេះគឺជាអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកដូចជាការជួសជុល និងជួយឱ្យស្បែកមើលទៅឆ្អែត។
ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងបណ្តេញអ័រម៉ូនសំខាន់ៗដូចជា leptin និង ghrelin ដែលបង្កើនចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើស។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 កោសិកាមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ នេះមានន័យថា កោសិកាមិនអាចស្រូបយកជាតិស្ករពីឈាមដូចធម្មតាបានទេ។
បន្ថែមពីលើនេះទៀត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយគេងទៀងទាត់តិចជាង 7 ម៉ោង/យប់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកាន់តែពិបាក នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ Medical News Today។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)