ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកប្រហែលជាបានបន្ទោរបង់មិនត្រឹមត្រូវគ្រប់ពេលហើយ!; តើទុក្ខព្រួយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច? ; វិទ្យាសាស្រ្តពន្យល់៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមានអារម្មណ៍សោកសៅពេលភ្លៀង?...
ចំណាំពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប្រសិនបើធ្វើដោយមានផែនការ និងការរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅមិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយផ្លាស់ប្តូរខ្យល់អាកាស នាំមកនូវអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធនឹងធម្មជាតិ និងបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D ដល់រាងកាយ។ មានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអាចធ្វើនៅខាងក្រៅបាន ដូចជាការដើរ រត់ ជិះកង់... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅទាមទារការរៀបចំ។ បើតាមគ្រូបង្វឹក នេះជាចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។
លំហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះទាមទារការរៀបចំ។
ជៀសវាងការខះជាតិទឹក។ វាមានសារៈសំខាន់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក។ ទឹកគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងដបដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន និងធន់នឹងកំដៅ (ជំនួសឱ្យដបប្លាស្ទិកដែលអាចចោលបាន)។ លើសពីនេះទៀតនៅថ្ងៃក្តៅរាងកាយត្រូវបំពេញបន្ថែមដោយអេឡិចត្រូលីត។
ហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានកំណត់ ឬពន្យារពេល។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពលើសពី 30 អង្សាសេ យើងអាចហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬក្នុងផ្ទះ។ ព្រឹកព្រលឹម រសៀលត្រជាក់ ឬពេលយប់ គឺជាសីតុណ្ហភាពសមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡានៅពេលនេះបានទេ តំបន់ដែលមានម្លប់ត្រជាក់ គឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២ ខែកក្កដា ។
វេជ្ជបណ្ឌិតទម្លាយថា អ្នកប្រហែលជាបន្ទោរបង់មិនត្រឹមត្រូវ!
វេជ្ជបណ្ឌិតឈានមុខម្នាក់បានលាតត្រដាងថា កៅអីបង្គន់ទំនើបអាចការពារមនុស្សមិនឱ្យបន្ទោរបង់បានត្រឹមត្រូវ។
វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបានដាក់ចំណងជើងបន្ទាប់ពីបង្ហាញនៅ TikTok ពីបច្ចេកទេសពិតប្រាកដដើម្បី "ដោះស្រាយភាពសោកសៅ" ដែលទាក់ទាញអ្នកចូលមើលចំនួន 150,000 ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Karan Rajan គ្រូពេទ្យវះកាត់ជាមួយសេវាសុខភាពជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ពន្យល់នៅក្នុងវីដេអូចុងក្រោយរបស់គាត់អំពីរបៀបបន្ទោរបង់ "ពិតជាល្អឥតខ្ចោះ"។
គាត់ណែនាំថា ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺផ្អៀងទៅមុខ ហើយអង្គុយលើកជង្គង់ឱ្យខ្ពស់ជាងត្រគាក។ ពីព្រោះការអង្គុយលើលាមកអាចធ្វើឱ្យពោះវៀនធំបត់បាន នាំឱ្យមានការតានតឹង។
ផ្ទុយទៅវិញ ការផ្អៀងខ្លួនទៅមុខ និងអង្គុយនឹងបង្កើតជា«ច្រកចេញកាន់តែច្បាស់»។
ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺ ផ្អៀងទៅមុខ ដោយលើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងត្រគាករបស់អ្នក (ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើលាមក)។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rajan ពន្យល់ថា ផ្តោតលើមុំ ជាពិសេសមុំរវាងពោះ និងភ្លៅ ដោយធ្វើឱ្យមុំនេះតូចតាមដែលអាចធ្វើបាន។ គាត់ចង្អុលបង្ហាញថាមុំនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការផ្អៀងទៅមុខខណៈពេលដែល "ពោះប៉ោង" ។
គាត់ណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានេះជាមួយនឹងការលើកកែងជើង ដើម្បីឱ្យជង្គង់ខ្ពស់ជាងត្រគាក ។ អ្នកក៏អាចបង្កើតជង្គង់ខ្ពស់ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើលាមក នេះបើយោងតាម កាសែត Daily Mail ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២ ខែកក្កដា ។
តើទុក្ខព្រួយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
ទុក្ខព្រួយប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាច្រើននឹងបាត់បន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើពួកគេបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរ ឬយូរខុសពីធម្មតា ចូរស្វែងរកការព្យាបាល។
ទុក្ខព្រួយប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត ហើយជារឿយៗមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗកើតឡើងបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ឈឺចាប់ ឬរបួស ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
ភាពសោកសៅអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។
នៅពេលកើតទុក្ខ រាងកាយអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
បញ្ហារំលាយអាហារ។ បញ្ហារំលាយអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ភ្លាមៗ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃទុក្ខព្រួយ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃក្រពះពោះវៀនរួមមាន ទល់លាមក រាគ ឈឺពោះ ចង្អោរ និងក្អួត។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ភាពសោកសៅក៏នឹងធ្វើឲ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារ នាំឲ្យស្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់ ភាគច្រើនដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេក ការញ៉ាំអាហារក្រៅញឹកញាប់ អាហារសម្រន់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)