នេះជាអាហារដែលអ្នកគួរញ៉ាំក្រោយតេត ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។

GĐXH - អាហារសម្រកទំងន់បន្ទាប់ពី Tet កំពុងក្លាយជាបញ្ហាដ៏ក្តៅគគុកសម្រាប់ស្ត្រី។ ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខាញ់ និងជប់លៀងយ៉ាងខ្ជះខ្ជាយ ដែលធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់ពួកគេឡើងខ្ពស់កប់ពពក។

ស៊ុតជួយសម្រកទម្ងន់បានល្អបំផុត

ស៊ុតជាអាហារដ៏ល្អមួយដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីដ៏ល្អប្រសើរ។ មិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ស៊ុតក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុខភាពល្អ។

ស៊ុតជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការចង់បានអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។ លើសពីនេះទៀត ស៊ុតក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន A, B12, វីតាមីន D, ជាតិដែក, ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ... ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ និងគោលដៅសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការទទួលទានស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីក្នុងអាហារជាបន្តបន្ទាប់។

Đây mới là thực phẩm nên ăn sau Tết giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa- Ảnh 2. — ស៊ុតឆ្អិនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាមានកាឡូរីទាប ហើយសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

ស៊ុតក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្សំជាមួយបន្លែក្នុងអាហារ បង្កើនជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់វិធីចម្អិនស៊ុតមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជា ស្ងោរ ចំហុយ និងហាលថ្ងៃដោយប្រេងតិចៗ។ ជៀសវាងស៊ុតចៀន និងអាហារចៀនមានជាតិខាញ់។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

ផ្លែឈើមានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ ប៉ុន្តែមិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមផ្តោតលើផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែផារី ផ្លែប៊ឺរី និងក្រូច។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះជួយឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការចង់បានអាហារមិនល្អ។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបប៊ឺរី ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានជាតិស្ករទាប ដូច្នេះហើយជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ឬបន្ថែមពីលើម្សៅ oatmeal ពេលព្រឹករបស់អ្នក។

ស្លឹកបៃតងនិងបន្លែ cruciferous

បន្លែស្លឹក និងបន្លែក្រៀម គឺជាអាហារសម្រក់ទម្ងន់ភ្លាមៗ ដែលអ្នកមិនគួររំលង។ ដោយសារតែវាមានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែផ្តល់នូវជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

Đây mới là thực phẩm nên ăn sau Tết giúp giảm cân và đánh tan mỡ thừa- Ảnh 3. — បន្លែស្លឹក និងបន្លែក្រៀម គឺជាអាហារសម្រក់ទម្ងន់ភ្លាមៗ ដែលអ្នកមិនគួររំលង។

ទោះបីជាបន្លែមានប្រូតេអ៊ីនតិចជាងអាហារសត្វក៏ដោយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបន្លែមួយចំនួនទៀត វានៅតែមានទីតាំងជាក់លាក់។ ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិដ៏លេចធ្លោ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងកាឡូរីទាប បន្លែពិតជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បន្លែមួយចំនួនដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពរួមមាន ខាត់ណា បុកចយ ស្ពៃ...

ចេកបៃតង

ការទទួលទានផ្លែចេកនឹងជួយបង្កើតភ្នាសខាងក្នុងពោះវៀន បំផ្លាញជាតិពុល និងជំរុញការរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ កាត់បន្ថយការក្រហាយ និងហើមពោះដែលបណ្តាលមកពីអាហារហឹរ ជាតិខាញ់... ក្នុងអំឡុងពេលតេត។

ចេកក៏មានជាតិសរសៃមួយប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ធភាពទប់ទល់នឹងម្សៅពីអង្ករដំណើប បាយដំណើប... កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលយកចូលទៅក្នុងខ្លួន។

វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយចេក៖ ញ៉ាំចេក ១ផ្លែ 20-30 នាទីមុន ឬក្រោយអាហារ (ចំណាំ៖ ហាមញ៉ាំពេលឃ្លានពេក ហាមប្រើចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកដែលមានប្រវត្តិក្រពះ ឬបញ្ហារំលាយអាហារ)។

ទឹកក្រូច, ក្រូចថ្លុង

ផ្លែក្រូច និងក្រូចឃ្វិច មិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម សារធាតុរ៉ែ...ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកវាថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់។ ស្រាបៀរនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក

លើសពីនេះ សារធាតុ Polyphenol នៅក្នុងផ្លែក្រូច និងក្រូចឃ្វិច ជួយរក្សាសំណើម និងជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យក្រពះមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយក្រូច និងក្រូចឃ្វិចៈ ផឹកទឹកក្រូចក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក ឬញ៉ាំផ្លែក្រូចពីរបីចំណិតបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ នោះអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នក។

ក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C កាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិ អង់ស៊ីម ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វិធីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយក្រូចថ្លុង៖ 10-15 នាទីបន្ទាប់ពីអាហាររួច ទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុងពីរបីផ្នែក។ អាហារនឹងត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួល ដោយសារអង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុង ការពារអាហារពីការប្រមូលផ្តុំទៅជាខ្លាញ់លើស។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm