តើល្អទេបើដុសធ្មេញម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ?

ការដុសសម្អាតធ្មេញជួយការពារការកកើតកំណកកំបោរ និងដុំពក ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ អ្វីដែលមិនគ្រប់គ្នាដឹងនោះគឺការដុសធ្មេញរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកដែរ។

ការមិនដុសធ្មេញ ឬដុសធ្មេញរបស់អ្នកតិចពេក មិនត្រឹមតែបង្កបញ្ហាមាត់ដូចជា ហើម ក្រហម អញ្ចាញធ្មេញ ហូរឈាម ឈឺចាប់ពេលទំពារ ធ្មេញរលុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់បេះដូង សួត និងខួរក្បាល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Đánh răng mỗi ngày 1 lần có tốt?- Ảnh 1. — ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនឹងអាចជួយការពារការពុកធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

នេះគឺដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃ microflora មាត់។ មាត់មានមីក្រូសរីរាង្គប្រហែល 700 ប្រភេទ រួមទាំងបាក់តេរី ផ្សិត និងអតិសុខុមប្រាណមួយចំនួនទៀត។ អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះមានទាំងពូជដែលមានប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ អតិសុខុមប្រាណមាត់នេះត្រូវរក្សាឱ្យមានតុល្យភាព។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារសុខភាពមាត់របស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សគួរតែដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង។

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកអាចជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កើតបានពេញមួយយប់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ទម្លាប់នេះក៏នឹងជួយជៀសវាងក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពេលវេលាដុសធ្មេញដ៏សំខាន់បំផុត ជួយកម្ចាត់បន្ទះអាហារ និងបាក់តេរីដែលកកកុញពេញមួយថ្ងៃ។ នេះជាវិធីល្អដើម្បីការពារការពុកធ្មេញ និងរលាកអញ្ចាញ។

មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចក្នុងការដុសធ្មេញដោយសារពួកគេងាយនឹងមានប្រតិកម្មនឹងធ្មេញ។ អ្នកជំនាញណែនាំថា ក្នុងករណីទាំងនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសថ្នាំដុសធ្មេញសម្រាប់ធ្មេញដែលងាយប្រតិកម្ម។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសច្រាសដុសធ្មេញទន់ ហើយជំនួសវារៀងរាល់ 3-4 ខែម្តង។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មិនថាប្រើច្រាសដុសធ្មេញធម្មតា ឬអគ្គិសនីទេ អ្នកគួរតែប្រើច្រាសដុសធ្មេញដែលមានសសៃទន់។ ច្រាសដុសធ្មេញគួរត្រូវបានជំនួសរៀងរាល់ 3-4 ខែជាមធ្យម។ ប្រសិនបើសិតសក់ត្រូវបានពាក់ ឬប្រេះ ពួកវាគួរត្រូវបានជំនួសឆាប់ៗ។

អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការពុកធ្មេញ ឬជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ប្រហែលជាត្រូវដុសធ្មេញបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ មូលហេតុគឺវាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ។ ដូច្នេះមនុស្សត្រូវរង់ចាំប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលដុសធ្មេញ។

កុំប្រញាប់ពេកពេលដុសធ្មេញ។ ពេលវេលាសមរម្យសម្រាប់ការដុសធ្មេញរបស់អ្នកគឺប្រហែល 2 នាទី។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្អាតធ្មេញ និងមាត់របស់អ្នកទាំងអស់។ កន្លែងនៅក្នុងមាត់ដែលច្រាសដុសធ្មេញមិនអាចចូលទៅដល់ អាចចូលទៅដល់ដោយប្រើខ្ចៅធ្មេញ ឬទឹកខ្ពុរមាត់ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm