តើការរត់ប៉ុន្មានដែលល្អបំផុត?

តើត្រូវរត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍?

តើអ្នកអាចរត់បានប៉ុន្មានម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនឈឺជង្គង់? តោះមើលថាតើអ្នកជំនាញនិយាយយ៉ាងណាចំពោះលេខនេះ!

អ្នកជំនាញព្រមានប្រឆាំងនឹងការរត់ហាត់ប្រាណច្រើនពេក ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ និងជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ជង្គង់ច្រើនពេក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការស្វែងរកចម្ងាយដែលសមរម្យរបស់ពួកគេ ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ បន្តិចម្តងៗ នេះបើយោងតាម Indian Express ។

Chuyên gia: Tốt nhất bạn nên chạy bao nhiêu cây số mỗi tuần? - Ảnh 1. — ការរត់ 25-50 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជង្គង់និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់។

ការរត់ហាត់ប្រាណគឺជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង ហើយក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានចំងាយរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកជំនាញបាននិយាយថា វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់អ្នកផងដែរ។

ជំនួសឱ្យការរត់ដើម្បីតែផលប្រយោជន៍ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ការពារជង្គង់របស់អ្នកពីស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ដោយមិនត្រូវលើសពីចំនួនម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តើខ្ញុំគួររត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍?

វេជ្ជបណ្ឌិត Sudhir Kumar ដែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ 25 ឆ្នាំធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យ Apollo (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានយក Twitter ដើម្បីប្រកាសថាគាត់ផ្តោតលើចម្ងាយឆ្ងាយរបស់គាត់ដើម្បីការពារជង្គង់របស់គាត់។

សូមអានអត្ថបទបន្ត តើរត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ល្អបំផុត? on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ៣០ ខែកក្កដា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការរត់ដូចជា៖ ការរត់តាមវិធីនេះជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៩ ឆ្នាំ; អ្នកជំនាញ៖ ទម្លាប់ពេលព្រឹក ៣យ៉ាង ដើម្បីសុខភាពល្អ និងអាយុវែង…

សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ណែនាំឱ្យអនុវត្តលំហាត់នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងរស់នៅបានយូរ

សាស្ត្រាចារ្យនៃសាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ មានលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ ដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរអនុវត្ត ដើម្បីរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អនៅពេលចាស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Daniel Lieberman ដែលជាសាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានគូសបញ្ជាក់អំពីប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលមនុស្សគួរធ្វើដើម្បីរក្សាសុខភាព ហើយគាត់សោកស្តាយដែលមិនបានធ្វើវាឱ្យបានឆាប់ នេះបើយោងតាម Express ។

សាស្ត្រាចារ្យ Lieberman និយាយថា កំហុសដ៏ធំបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើគឺការគិតថា វាជារឿងធម្មតាទេដែលមិនសូវសកម្មនៅពេលពួកគេចាស់។

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần một tuần, bạn sẽ sống thọ hơn - Ảnh 1. — មានលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែធ្វើដើម្បីជួយឱ្យយើងមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អដល់អាយុចាស់។

សាស្ត្រាចារ្យ Lieberman ពន្យល់ថា ខណៈពេលដែលអាយុអាចរារាំងសកម្មភាពរាងកាយ មានវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហានេះ។

ហើយសាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានស្នើប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពាររាងកាយពីការចុះខ្សោយ និងចុះខ្សោយនៅពេលយើងចាស់។

សូមបន្តអានអត្ថបទ សាស្ត្រាចារ្យសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះអ្នកនឹងមានអាយុវែងជាងមុន នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី ៣០ ខែកក្កដា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីអាយុវែងដូចជា៖ អាហារដែលមនុស្សដែលមានអាយុវែងនៅជុំវិញពិភពលោកបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ; ស្រាវជ្រាវ៖ រូបមន្តអាហារប្លែកៗ ជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ១១ឆ្នាំ...

មុខក្រហម - រោគសញ្ញាចម្លែកនៃជំងឺមហារីក កុំព្រងើយកន្តើយ!

រោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកច្រើនតែទាក់ទងនឹងទីតាំងនៃដុំសាច់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះរោគសញ្ញាអាចលេចឡើងនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនទាក់ទងនៃរាងកាយដែលអ្នកជំងឺមិនរំពឹងទុក។

Đỏ mặt: Triệu chứng lạ của ung thư, bạn không được bỏ qua - Ảnh 1. — មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត មានសញ្ញាមិនប្រក្រតី ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន

នោះគឺជាករណីនៃជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត នេះបើយោងតាម Express ។

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានទីតាំងនៅកនៅពីមុខបំពង់ខ្យល់ ហើយទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។

ដោយសារតែទីតាំងនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត សញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺមហារីកនេះតែងតែលេចឡើងនៅក បំពង់ក និងសំឡេង។ អាចបង្ហាញជាដុំរឹងនៅខាងមុខកញ្ចឹងក ពិបាកលេប និងស្អក។

សញ្ញាចម្លែកនៃជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

ប៉ុន្តែសេវាសុខភាពជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) ព្រមានថាមានសញ្ញា "មិនធម្មតា" ផ្សេងទៀតដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺការហើមមុខ ដែលអាចអមដោយអារម្មណ៍ឆេះនៅលើមុខផងដែរ នេះបើយោងតាម Express ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកចក្រភពអង់គ្លេស មូលហេតុដែលជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាចម្លែកនេះគឺដោយសារតែជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត medullary បណ្តាលឱ្យមានអរម៉ូន calcitonin លើស ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតកាល់ស្យូម និងផូស្វាតក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ដុំសាច់មហារីក ដែលជាប្រភេទដុំសាច់មហារីកដ៏កម្រដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន ឬសួត ក៏បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមហារីកជាមួយនឹងការហូរចេញផងដែរ នេះបើយោងតាមគ្លីនិក Mayo ។

សូមបន្តអានអត្ថបទ Blushing - រោគសញ្ញាចម្លែកនៃជំងឺមហារីក កុំព្រងើយកន្តើយ! on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ៣០ ខែកក្កដា។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីជំងឺមហារីកដូចជា៖ អ្នកមិនជក់បារីនៅតែមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ញ៉ាំសាច់ច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មហារីក ទឹកនោមផ្អែម…

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី៣០ ខែកក្កដា មានព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀត ដូចជា៖ កុមារអាយុ៣ឆ្នាំ ពុលបារតក្នុងទែម៉ូម៉ែត្រ; ការណែនាំពីអ្នកជំនាញអំពីរបៀបធ្វើឱ្យ 'អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ក្មេងស្រី' មានសុខភាពល្អ; អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនរំពឹងទុកនៃការស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់មនុស្សចាស់បានរកឃើញ; រត់រ៉ឺម៉ក៖ ៤ចំណុចត្រូវដឹងដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់...

សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គល និងរីករាយថ្ងៃអាទិត្យជាមួយក្រុមគ្រួសារ។

ប្រភពតំណ