វិធីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងនៃកាហ្វេ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៍មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល តើអ្នកគួរប្តូរខ្នើយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ការរកឃើញចុងក្រោយបំផុតអំពីម៉ោងគេងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ; ការធ្វើតេស្តហ្សែនរបស់វៀតណាមជួយវាយតម្លៃហានិភ័យនៃប្រតិកម្មមិនល្អ...

វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញសារធាតុផ្សំលេខ១ដើម្បីបន្ថែមកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។

តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការបន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងពែងកាហ្វេរបស់អ្នកទេ? បើដូច្នេះមែន សូមអានអត្ថបទខាងក្រោម!

វេជ្ជបណ្ឌិត Will Bulsiewicz ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀននៅសហរដ្ឋអាមេរិក ថ្មីៗនេះបានចែករំលែកថាគាត់ចូលចិត្តបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងកាហ្វេរបស់គាត់ដើម្បី "បង្កើនអត្ថប្រយោជន៍" នៅក្នុងការបង្ហោះ Instagram ។

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកព្យាយាមបន្ថែម cinnamon ទៅពែងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត។

យោងតាមលោក Will Bulsiewicz មានគ្រឿងទេសជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះបាយដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកពោះវៀន។ បន្ថែមវាទៅក្នុងកាហ្វេ អាហារសម្រន់ ឬអាហារផ្សេងទៀតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកអាចឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។

លោក Bulsiewicz ណែនាំថា "cinnamon ដែលជាគ្រឿងទេសលេខមួយ" ។ cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយនឹងរសជាតិកាហ្វេ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា cinnamon អាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីតចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរសជាតិបន្ថែមបន្តិច សូមសាកល្បងបន្ថែម cinnamon បន្តិច។ វាល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ការបន្ថែម cinnamon ទៅក្នុងកាហ្វេដីមុនពេលញ៉ាំ ឬកូរវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំ បង្កើតបានជាកាហ្វេ cinnamon មួយពែងដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៦ ខែកញ្ញា។

តើអ្នកគួរប្តូរខ្នើយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ទើបអាចគេងលក់ស្រួល?

នៅពេលនិយាយអំពីការគេងប្រកបដោយគុណភាព រឿងដំបូងដែលយើងតែងតែគិតនោះគឺ កន្លែងស្ងាត់ដែលមានពន្លឺស្រអាប់ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងពូកដ៏មានផាសុកភាព។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានរឿងមួយទៀតដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគេងលក់ស្រួលគឺខ្នើយ។ ការប្រើខ្នើយដែលចាស់ពេកនឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណេករបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សគួរតែផ្លាស់ប្តូរស្រោមខ្នើយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះជារឿងសំខាន់ព្រោះស្រោមខ្នើយជាកន្លែងដែលកោសិកាស្បែកងាប់ ញើស ទឹកមាត់ សក់ ធូលី និងប្រេងលើស្បែកកកកុញ។ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត វត្ថុទាំងនេះអាចធ្វើដំណើរតាមស្រោមខ្នើយ និងកកកុញលើខ្នើយ។

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — អ្នកដែលគេងផ្ងារនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីខ្នើយដែលមានផ្ទៃរាងកោងនៅកណ្តាល។

ប្រសិនបើកកកុញក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងក្លាយជាបរិយាកាសល្អសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់ និងបង្កើនហានិភ័យបង្កបញ្ហាស្បែក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្មក៏ងាយនឹងកើតអាលែកហ្ស៊ីផងដែរ ប្រសិនបើខ្នើយកខ្វក់ពេក និងចាស់។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបោកគក់ខ្នើយរៀងរាល់ពីរបីខែម្តង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការជំនួសខ្នើយក៏មានសារសំខាន់ផងដែរ ជាពិសេសខ្នើយចាស់ៗដែលមានស្នាមប្រឡាក់ មានក្លិនមិនល្អ ហើយមានសភាពទ្រុឌទ្រោមខ្លាំង និងលែងនៅដដែល។ រចនាសម្ព័នខ្នើយបែបនេះលែងអាចទ្រទ្រង់ក្បាលបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ បាត់បង់ភាពទន់ភ្លន់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំឱ្យមនុស្សជំនួសខ្នើយរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ 2 ឆ្នាំម្តង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរយៈពេលនេះមិនត្រូវបានជួសជុលទេវាអាចយូរជាងឬខ្លីជាង 2 ឆ្នាំអាស្រ័យលើគុណភាពនិងការរចនានៃខ្នើយ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 16 ខែកញ្ញា។

ការរកឃើញចុងក្រោយបំផុតអំពីម៉ោងគេងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អបអរសាទរ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ចូលគេងលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម! ដោយសារតែយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Annals of Internal Medicine នេះអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន 19% ។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលចូលគេងយឺត ហើយភ្ញាក់ពីគេងយឺត មានន័យថា ពួកគេចូលគេងទៀងទាត់ក្រោយម៉ោង ១២ រំលងអធ្រាត្រ ងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — អបអរសាទរ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ចូលគេងលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម!

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA) មានអ្នកចូលរួមចំនួន 63,676 នាក់ដែលមានអាយុពី 45 ទៅ 62 ឆ្នាំ។ ពួកគេមិនមានប្រវត្តិនៃជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការស្រាវជ្រាវនោះទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានរយៈពេល 8 ឆ្នាំ អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងនូវកត្តាសុខភាព រួមទាំងរបបអាហារ ទម្ងន់ និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ រយៈពេលនៃការគេង ស្ថានភាពជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង សកម្មភាពរាងកាយ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទីបំផុត មានអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 1,925 ករណី។ វេជ្ជបណ្ឌិត Sina Kianersi ដែលជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា សរុបមក សត្វទីទុយពេលយប់មានរបៀបរស់នៅមិនល្អជាង 54% ច្រើនជាងអ្នកក្រោកពីព្រលឹម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ