សម្ពាធការងារ រួមជាមួយនឹងការហូបចុកមិនទៀងទាត់ និងទម្លាប់រស់នៅ គឺជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងការឈឺចាប់ក្រពះអំឡុងពេលតេត។ ដូច្នេះតើអ្នកដែលមានប្រវត្តិមានបញ្ហាក្រពះគួរញ៉ាំ និងផឹកអ្វីដើម្បីចៀសវាងការឈឺចាប់កើតឡើងវិញអំឡុងពេលតេត?
1. មូលហេតុដែលឈឺក្រពះទំនងជាកើតឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលតេត
មានមូលហេតុជាច្រើនដែលនាំឱ្យឈឺក្រពះ ប៉ុន្តែអំឡុងពេលតេត ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងដោយសារត្រូវធ្វើការងារច្រើនដើម្បីត្រៀម Tet; របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនទៀងទាត់ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺពោះជាដដែលៗ។
បរិភោគអាហារច្រើនមុខដែលពិបាករំលាយ៖ ម្ហូបប្រពៃណីទំនៀមទំលាប់ដូចជា បន្ទរ ជីជី សាច់ក្រក... ច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ពិបាករំលាយ និងដាក់សម្ពាធលើក្រពះ។ នំតេត ស្ករគ្រាប់ និងកកស្ទះមានជាតិស្ករច្រើន ដែលអាចបង្កឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយ។
ការបំពានសារធាតុ៖ គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន គឺជាភេសជ្ជៈដែលទទួលទានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលជប់លៀង បង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ។
ការញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ការរំលងអាហារ ឬញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយសុទ្ធតែមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ៖ គេងតិច ចូលគេងយឺត ដើម្បីសប្បាយ និងញ៉ាំអាហារ ហើយកង្វះការហាត់ប្រាណបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ និងបន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ។
អ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតជំងឺក្រពះងាយនឹងមានការឈឺចាប់ឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលតេត។
2. វិធីគ្រប់គ្រង និងការពារការឈឺក្រពះឡើងវិញ
បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងជម្រើសអាហារ អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះត្រូវរក្សារបៀបរស់នៅសមរម្យ។ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត នៅពេលដែលអ្នកបានជួបជុំគ្រួសារអ្នកវិញ អ្នកគួរតែចំណាយពេលសម្រាកឲ្យបានច្រើន បង្កើតបរិយាកាសរីករាយ និងផាសុកភាព និងជៀសវាងការខ្វល់ខ្វាយ និងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ រក្សាលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ និងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចងើបឡើងវិញ... វិធានការទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងជំងឺ និងការពារការកើតឡើងវិញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ សូមចំណាំ៖
ញ៉ាំអាហារជាប្រចាំ៖ ញ៉ាំអាហារតូចៗច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ ជៀសវាងញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតដំបៅក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ គួរតែប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំច្រើនពេក ឬឃ្លានពេក ហើយគួរតែបែងចែកអាហារទៅជាអាហារតូចៗច្រើន។ កុំផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ផឹកតែតិចជាង 200 មីលីលីត្ររវាងអាហារ។
ឥរិយាបថ និងរបៀបញ៉ាំ៖ អង្គុយត្រង់លើកៅអីនៅពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាប់ក្រពះ។ ញ៉ាំយឺត ៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងកុំញ៉ាំនៅពេលយប់ដើម្បីកុំឱ្យផ្ទុកក្រពះនៅពេលយប់។
ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ ចានឆ្អិន និងចំហុយ។ កំណត់អាហារមានជាតិខាញ់ ផ្អែម និងសារធាតុរំញោច។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ទឹកជួយរំលាយទឹកក្រពះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
យោងតាម BSCKI Tran Thi Hieu អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ ការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ ហើមពោះ រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត និងជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ និងជួយស្តារភ្នាសរំអិលនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
អ្នកជំងឺត្រូវកត់សម្គាល់គោលការណ៍ដូចខាងក្រោម: បែងចែកអាហារជាច្រើន; អាហារត្រូវតែទន់ ស្លស និងមានជាតិសរសៃទាប។ ញ៉ាំយឺត ៗ ទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់; ប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងអាហារដែលបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះ; បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប្រូបាយអូទិកពោះវៀន ជួយបង្កើនការផលិត villi និងស្តារភ្នាសរំលាយអាហារ...
អាហារទន់ និងងាយរំលាយគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះ។
3. កំណត់ចំណាំនៅពេលរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ
អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ
- អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ គួរទទួលទានអាហារដែលបិទបាំងស្រទាប់ក្រពះ ដូចជា៖ អង្ករដំណើប នំប៉័ង នំប័ុង ធញ្ញជាតិ មើម ទឹកឃ្មុំ។ល។
- គួរបរិភោគសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជា៖ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សីគ្មានស្បែក។ ត្រី ស៊ុត…
- ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ និងគ្រាប់។
- បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ ដើម្បីកែលម្អកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដោយសារតែការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកមិនល្អចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ។
អាហារគួរជៀសវាង
- កំណត់ការទទួលទានអាហារហឹរ ជូរ អាហារដែលមានគ្រឿងទេសដូចជា ម្រេច ទឹកខ្មេះ ម្ទេស ខ្ទឹមស។ល។
- កំណត់អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងបង្កើនការបញ្ចេញទឹកក្រពះដូចជា៖ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ កាហ្វេ តែខ្លាំង ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ អាហារប្រៃ អាហារប្រៃច្រើន…
- កំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ឬយកល្អមិនត្រូវផឹកទាល់តែសោះ ព្រោះស្រាទាំងអស់ ជាពិសេសគ្រឿងស្រវឹងខ្លាំង ធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ និងធ្វើឱ្យដំណើរការជាសះស្បើយយឺត។
- ហាមញ៉ាំអាហារត្រជាក់ អាហារដែលទុកចោលយូរ ឆៅ ឬមិនឆ្អិន ដូចជា ប្រហិតត្រី សាច់ក្រក សាច់ក្រក ឈាមជាដើម។
របៀបរៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ
- ចម្អិនរហូតដល់ទន់ ហើយធ្វើយ៉ាងហ្មត់ចត់ ដើម្បីកុំឱ្យខូចស្រទាប់ក្រពះ និងពោះវៀន ខណៈធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ និងស្រូប ។ អាហារដែលសមស្របរួមមាន ទឹកដោះគោ បបរ ស៊ុប ឬសម្លទន់ៗ។
- គួរស្ងោរ ឬស្ងោរជំនួសការចៀនដោយប្រេង និងខ្លាញ់ច្រើនពេក។
- កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេស៖ អ្នកគួរតែកំណត់គ្រឿងទេសហឹរ និងជូរ ព្រោះគ្រឿងទេសទាំងនេះអាចជំរុញឲ្យការឈឺក្រពះឡើងវិញ។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-che-bien-mon-an-than-thien-khi-bi-dau-da-day-trong-ngay-tet-172250201163544832.htm
Kommentar (0)