បន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីតេត ជាមួយនឹងអាហារថោក សុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលប្រជាជនវៀតណាមជាច្រើនមិនអើពើ។

GĐXH - ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការរស់នៅត្រូវបានរំខាន ដែលបណ្តាលឱ្យថ្លើមធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា 2 ទៅ 3 ដង។ នេះជាហេតុផលដែលយើងត្រូវបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់យើង និងបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើមរបស់យើងបន្ទាប់ពី Tet ។

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត យើងតែងតែជៀសមិនផុតពីគ្រឿងស្រវឹង អាហារមានជាតិខ្លាញ់ អាហារចៀន អាហារហឹរ បូករួមទាំងការរំខានដល់កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ ចូលគេងយប់ជ្រៅ ក្រោកពីព្រលឹម... ធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការធ្ងន់ជាងធម្មតា 3 ដង នេះជាមូលហេតុនៃការខូចខាតថ្លើម។

នៅពេលដែលថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់ រោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង កំដៅថ្លើម ហៀរសំបោរ រមាស់ជាដើមនឹងលេចឡើង ដូច្នេះហើយបន្ទាប់ពីតេតគឺជាពេលវេលាដ៏សមស្របបំផុតសម្រាប់យើងក្នុងការបន្សុទ្ធ និងបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលងាយរកខាងក្រោម ដើម្បីចាប់ផ្តើមវដ្តការងារថ្មី។

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — រូបភាព

អាហារ៦ក្រុមជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ទឹកដើរតួនាទីក្នុងការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការសម្រាប់កោសិការបស់រាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទឹកជួយឱ្យដំណើរការបន្សាបជាតិពុលប្រព្រឹត្តទៅបានយ៉ាងងាយស្រួល ផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានលុបចោលតាមរយៈទឹកនោម លាមក និងញើស។

យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែផឹកទឹកពី ២ ទៅ ២,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើទម្ងន់ សកម្មភាព និងបរិយាកាសរស់នៅរបស់អ្នក។ អ្នកគួរទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក ដោយបន្ថយវាបន្តិចម្តងៗនៅពេលល្ងាច។

បរិភោគបន្លែ cruciferous

បន្លែ Cruciferous ដូចជា ខាត់ណា ពន្លក ប្រ៊ុចសែល ប្រូខូលី ស្ពៃណាច និងបៃតងខូឡាដ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃបន្លែ cruciferous ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាថ្លើម។ ក្នុងចំណោមនោះ ចំរាញ់ចេញពីប្រ៊ុចសែល បង្កើនកម្រិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុល និងការពារថ្លើមពីការខូចខាត។ លើសពីនេះ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬផ្កាខាត់ណាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ diindolylmethane ដែលជួយការពារជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់។

ញ៉ាំការ៉ុតបន្ថែមទៀត

ក្រៅពីល្អសម្រាប់ភ្នែក ការ៉ុតគឺជាអាហារកំពូលមួយសម្រាប់ថ្លើម។ ការ៉ុតមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្សាបជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើមផងដែរ។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃជាច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងគាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការកែច្នៃ និងប្រើប្រាស់អាហារនេះ អ្នកអាចបំប្លែងវាទៅជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនមុខសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ដូចជាទឹកការ៉ុត ការ៉ុត និងសាឡាត់រ៉ាឌីស ការ៉ុត ចៀន ឬស្ងោរ ...

ញ៉ាំខ្ទឹមស

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — រូបភាព

គ្រឿងទេសដែលមិនអាចខ្វះបាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយ ខ្ទឹមសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ការទទួលទានខ្ទឹមសឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមនៅក្នុងថ្លើមធ្វើឱ្យសកម្ម បង្កើនការបន្សាបជាតិពុល និងសម្អាតថ្លើម។ លើសពីនេះ ខ្ទឹមសគឺជាគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម និងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងរសជាតិពិសេសរបស់វា ខ្ទឹមសអាចយកទៅចៀន ឬជ្រលក់ក្នុងទឹកខ្មេះ ធ្វើឱ្យមុខម្ហូបកាន់តែឆ្ងាញ់...

បរិភោគផ្លែក្រូច

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ជាដើម ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមនឹងគាំទ្រ និងកែលម្អសុខភាពថ្លើម ប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារកោសិកា កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតកោសិកាថ្លើម។ វីតាមីន C ក៏ជំរុញការសំយោគ glutathione ដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ផឹកតែបៃតង

តែបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលជួយដល់ការសម្អាតថ្លើម និងការបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថ្លើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើតែបៃតងច្រើនពេក ព្រោះថានីននៅក្នុងស្លឹកតែអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ក្រពះ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកពី - 3 ពែងនៃតែក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំដែលមិនខ្លាំងពេក។

ក្រៅពីការបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពនៃរបៀបរស់នៅ និងការសម្រាកដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់...

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet- bo-qua-172250202230816476.htm