បន្លែ និងផ្លែឈើជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ; តើការរមួលក្រពើញឹកញាប់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែរឬទេ? ; ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំអាហារប្រៃអាចបណ្តាលឲ្យខ្សោយក្រលៀន?…

តើគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីសម្រួលសរសៃឈាម?

ឈាមផ្ទុកប្រភពអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប ដើម្បីចិញ្ចឹមជាលិការបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ចរន្តឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព។

បន្លែ ផ្លែឈើ និងរុក្ខជាតិដទៃទៀតមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ជាពិសេស ជាតិដែក និង folate គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយរាងកាយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងជួយដល់ដំណើរការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Các loại rau củ quả giúp máu lưu thông tốt- Ảnh 1. — Beetroot សម្បូរទៅដោយ nitrates ដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង មនុស្សអាចជ្រើសរើសបន្លែដូចខាងក្រោ មៈ

ផ្លែប៊ឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងជួយដល់សុខភាពបេះដូងទាំងមូល។ ផ្លែប៊ឺរីដែលពេញនិយមមានដូចជា ប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី ទំពាំងបាយជូ និងរ៉ាបប៊ឺរី។ ពួកវាសុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ជាពិសេស anthocyanins និង proanthocyanidins ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយបង្កើនឈាមរត់។

ខ្ទឹម. ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម។ សរសៃឈាមរីកធំ អនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានស្រួលជាង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ខ្ទឹមសមិនត្រឹមតែធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារការកកឈាមផងដែរ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៨ ខែមករា ។

តើការរមួលក្រពើញឹកញាប់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែរឬទេ?

ការរមួលសាច់ដុំគឺជាការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃក្រុមសាច់ដុំមួយ ឬច្រើន។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចកើតមាននៅភ្លៅ កំភួនជើង ដៃ និងកន្លែងជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការរមួលក្រពើច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលលេងកីឡា។

ស្ថានភាពរាងកាយខ្សោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ និងការមិនលាតសន្ធឹងមុនពេលហាត់ប្រាណបង្កើនហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើអំឡុងពេលលេងកីឡា។ លើសពីនេះ ការខះជាតិទឹក និងអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតក៏ជាមូលហេតុទូទៅនៃការរមួលក្រពើផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែអេឡិចត្រូលីត ដូចជាប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Các loại rau củ quả giúp máu lưu thông tốt- Ảnh 2. — ជាពិសេសការរមួលក្រពើអាចកើតមានឡើង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនលាតសន្ធឹង និងកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលដែលទទួលរងនូវការរមួលក្រពើ ជាពិសេសចំពោះអត្តពលិក វិធានការចាំបាច់ត្រូវតែចាត់វិធានការដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះឡើងវិញ។ ការរមួលក្រពើមួយចំនួននឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយទុកឱ្យការរមួលក្រពើកើតឡើងដដែលៗនោះ វាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ការរមួលសាច់ដុំញឹកញាប់ ដូចជាការរមួលក្រពើ នឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការគេង។ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងនេះ ជួនកាលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចដាស់អ្នកជំងឺឱ្យភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។ ការប្រើប្រាស់យូរ និងញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេក ដូចជាការគេងមិនលក់ជាដើម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 18 ខែមករា។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

គោលបំណងសម្រាប់អាយុវែងដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសដើរហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែថាតើវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដើរនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចនៅតែជាសំណួរចម្រូងចម្រាស។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karthiyayini Mahadevan ប្រធានផ្នែកសុខភាព និងសុខុមាលភាពនៅ Columbia Pacific Nursing Home (ឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា នាឡិការាងកាយរបស់យើងដំណើរការលើចង្វាក់ circadian ដែលទាមទារកម្លាំងសាច់ដុំបន្ថែមទៀតសម្រាប់មុខងាររាងកាយបន្ទាប់ពីម៉ោង 2:30 រសៀល។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Các loại rau củ quả giúp máu lưu thông tốt- Ảnh 3. — ការដើរតែងតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karthiyayini Mahadevan មានប្រសាសន៍ថា នៅម៉ោង 5 ល្ងាច យើងមានដំណើរការសរសៃឈាមបេះដូង និងកម្លាំងសាច់ដុំដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។

ពីនោះមក លោកបណ្ឌិត កត្យា យ៉ានី ជឿថា សរីរវិទ្យារបស់យើងអនុគ្រោះឱ្យការដើរនៅពេលល្ងាចជាការប្រសើរ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា Miten Kakaiya ដែលជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា និងជាស្ថាបនិកនៃ Miten Says Fitness Center (India) សង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចសំខាន់មួយ៖ ដើរនៅពេលណាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃអាស្រ័យលើកាលវិភាគ និងរបៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រួលនិងស្រួល ដូច្នេះអ្នកអាចដើរបានទៀងទាត់និងញឹកញាប់ ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ