តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលក្នុងរដូវត្រជាក់?

ខ្ញុំតែងតែឈឺក្បាលនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល និងត្រជាក់។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនេះ និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ? (Cam My, Hanoi)

ឆ្លើយតប៖

ការឈឺក្បាលទំនងជាកើតមានឡើង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដោយសារការស្ទះសរសៃឈាមនាំឱ្យឈាមរត់ទៅខួរក្បាលខ្សោយ។

របបអាហារល្អសម្រាប់ចរន្តឈាមត្រូវការថាមពល វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។ សម្បូរប៉ូតាស្យូម, ជាតិសរសៃ; សូដ្យូមទាប; កាត់បន្ថយអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់សរុប។

អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា អង្ករសំរូប អង្ករសំរូប និងធញ្ញជាតិ។ ទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើទុំឲ្យបានច្រើន ដើម្បីផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើន។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើទុំជាបំណែក ឬចម្រៀក ដើម្បីបង្កើនជាតិសរសៃ។ កំណត់ការចុច កិន និងច្របាច់យកទឹកផ្លែឈើ។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ទាប។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរអូមេហ្គា 3 ឱ្យបានច្រើនដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីម៉ាកែលពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កុំបរិភោគខ្លាញ់ សរីរាង្គសត្វ អាហារកែច្នៃដូចជា ត្រីខកំប៉ុង សាច់កំប៉ុង បន្លែជ្រក់ ចានប្រៃ និងទឹកប្រៃច្រើនពេក។

អាហារសម្បូរជាតិដែក និងវីតាមីនជួយដល់ការផលិតឈាម ដូចជាបសុបក្សីគ្មានខ្លាញ់ បសុសត្វ និងអាហារសមុទ្រ។ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតងដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជំនួយដល់ការស្រូបយកជាតិដែក ហើយគួរត្រូវបានបង្កើនក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ផងដែរ។

អ្នកអាចប្រើអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូក និងបេះដូងផ្កាឈូក។ សារធាតុចំរាញ់ពីធម្មជាតិពី blueberry និង ginkgo biloba ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងការគេងមិនលក់។ កុំពិសាគ្រឿងស្រវឹងដូចជា ស្រាបៀរ ឬស្រា។

ក្រៅពីរបបអាហារ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ទន់ភ្លន់មួយចំនួនដូចជា យូហ្គា ដើម្បីជួយសម្រួលចរាចរខួរក្បាល កាត់បន្ថយល្បឿន និងបន្ទុកការងារ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។

ប្រសិនបើការឈឺក្បាលនៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ដើម្បីពិនិត្យដោយផ្ទាល់ ការធ្វើតេស្ត និងរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យ។ ពីទីនោះវេជ្ជបណ្ឌិតមានផែនការព្យាបាលសមស្រប។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ