ទម្លាយអាថ៌កំបាំងនៃការញ៉ាំដោយមិនខ្វល់ពីទម្ងន់

ការពិសោធន៍ជាច្រើនបានបង្ហាញថា លំដាប់ដែលក្រុមអាហារត្រូវបានប្រើប្រាស់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ និងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

Mẹo ăn cơm no không lo béo bụng. (Nguồn: Yoga Daily)

គន្លឹះញ៉ាំបាយដោយមិនខ្វល់ពីទម្ងន់។ (ប្រភព៖ Yoga Daily)

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ និងត្រីនៅពេលចាប់ផ្តើមអាហារ បន្ទាប់មកមានជាតិសរសៃពីបន្លែ និងមើម ហើយចុងក្រោយគឺកាបូអ៊ីដ្រាត (អង្ករ នំប៉័ង...) ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលយកចូលទៅក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំបន្លែនៅពេលចាប់ផ្តើមអាហារ ETToday ណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនជាមុន ដែលជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត បើធៀបនឹងការញ៉ាំបន្លែ។

ការបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីនអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអ្នកទទួល cholecystokinin (CCK) នៅក្នុងពោះវៀនតូច និងកូនកោះលំពែង។ នៅពេលដែលកម្រិត CCK ក្នុងឈាមកើនឡើង វាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆ្លើយតបដោយប្រាប់ឱ្យរាងកាយឈប់ញ៉ាំ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រូតេអ៊ីនមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជំរុញការសម្ងាត់នៃ cholecystokinin និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំសាច់បានច្រើនតាមតែចិត្តទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកប្រសើរឡើង អ្នកនៅតែត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណឱ្យឆ្អែត និងសមស្របតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។

លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់វិធីធ្វើម្ហូបសាមញ្ញ កាត់បន្ថយប្រេង និងគ្រឿងទេស ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូប។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែជាដំបូង ធាតុផ្សំនៃបន្លែភាគច្រើនមានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃ ដែលអាចមិនបំពេញរសជាតិរបស់អ្នក ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចង់ញ៉ាំច្រើន។

ប្រភព