លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកបាន។

លំហាត់ប្រាណ "ផ្អៀងជញ្ជាំង" គឺជាលំហាត់ដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលមនុស្សជាច្រើនអនុវត្តដើម្បីបង្កើនរាង និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឱ្យបានទៀងទាត់ នោះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់។

ការរក្សាសុខភាពពេលខ្លះមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញពេកនោះទេ។ (ប្រភព៖ Sohu)

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង

យោងតាម Aboluowang ខាងក្រោមគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួន 3 ដែលលំហាត់ "ថយក្រោយប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង" នាំមកជូនអ្នក។

ការសម្រកទម្ងន់ និងជំនួយការរំលាយអាហារ

ការអង្គុយ និងដេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងងាយប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។ ការឈរទល់នឹងជញ្ជាំងមួយរយៈបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់។ ដំបូងអ្នកអាចឈរបាន ៥ នាទី ហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗដល់ ១០ ទៅ ១៥ នាទី អ្នកគួរពាក់ស្បែកជើងសំប៉ែតពេលឈរ។

ការឈរទល់នឹងជញ្ជាំងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល ប្រើប្រាស់កាឡូរីកាន់តែច្រើន និងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់លើស និងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។

ភាពធាត់អាចបង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់នឹងជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដោយហេតុនេះបង្កើនអាយុវែង ។

ជួយបន្ធូរចង្កេះ និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន

នៅពេលឈរទល់នឹងជញ្ជាំង ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន និងចង្កេះអាចរក្សាបាននូវភាពកោងសរីរវិទ្យាធម្មជាតិ និងធម្មតា ដោយជួយបន្ធូរតំបន់ក និងស្មា។ ដោយសារមនុស្សសម័យទំនើបមានទម្លាប់បង្កើនប្រេកង់ និងពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទ ការឈឺក និងស្មាក្លាយជាបញ្ហាទូទៅ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។

កែទម្រង់ខ្នងស្រាល

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នងស្រាល លំហាត់នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលធ្វើលំហាត់នេះ សាច់ដុំនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ជួយសម្រួលឥរិយាបថឈរឱ្យកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ កាត់បន្ថយភាពកោងនៅខាងក្រោយ។

តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីពេលផ្អៀងជញ្ជាំង?

អ្នកអាចឈរទល់នឹងជញ្ជាំងពី 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនលើសពីកន្លះម៉ោងទេ។ ឈរយ៉ាងរឹងមាំ ហើយវានឹងចំណេញក្នុងរយៈពេលវែង។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណឈរនៅលើជញ្ជាំង យកល្អគួរតែធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងជាមុនសិន ព្រោះនេះអាចជៀសវាងការមិនស្រួលរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

បន្ទាប់ពីឈរ យកល្អគួរតែដើរយឺតៗ 5 នាទី។ មូលហេតុគឺដោយសារការឈរត្រូវការកម្លាំងច្រើនដើម្បីធ្វើចលនាកំភួនជើង ដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺសាច់ដុំយ៉ាងងាយ។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html