តើការញ៉ាំថ្លើមនិងឈាមមានជាតិពុលទេ?

ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំថ្លើម និងឈាមសត្វ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនគិតថាអាហារនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ តើនេះពិតឬមិនពិត? (ហា អាយុ ៣៤ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ)

ឆ្លើយតប៖

ថ្លើមជាអាហារដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ សម្បូរជាតិដែក ដូច្នេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំង និងខ្សោយរាងកាយគួរទទួលទានវា ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះក៏ជាអាហារដែលអាចផ្ទុកជាតិពុលជាច្រើនផងដែរ ព្រោះថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ហើយងាយនឹងទទួលរងនូវភាពមិនបរិសុទ្ធ និងប៉ារ៉ាស៊ីតដូចជាដង្កូវ និងព្រូន។

លើសពីនេះ ថ្លើមសត្វគឺជាកន្លែងដែលថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬសារធាតុជំរុញការលូតលាស់ត្រូវបានដំណើរការនៅពេលបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់សត្វកំឡុងពេលធ្វើកសិកម្ម។ សំណល់នៃសារធាតុទាំងនេះអាចនៅតែមាននៅក្នុងថ្លើមកំឡុងពេលមេតាប៉ូលីសប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណច្រើន។

ថ្លើមក៏ជាអាហារដែលផ្ទុកនូវកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលអាចបង្កឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺធាត់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវប្រយ័ត្នពេលទទួលទាន ។

ដើម្បីជៀសវាងការពុល ថ្លើមគួរតែត្រូវបានចម្អិនឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលទទួលទាន ដើម្បីសម្លាប់ជាតិពុលដែលនៅសល់។ លើសពីនេះ ជ្រើសរើសទិញដុំថ្លើមស្រស់ពីគ្រឹះស្ថានល្បីឈ្មោះដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់។ បើសត្វនោះត្រូវបានចិញ្ចឹមយ៉ាងស្អាតល្អទាំងអស់។

ដូចគ្នានេះដែរ ឈាមក៏ជាអាហារសម្បូរជាតិដែកដែរ ដោយការទទួលទានវាជួយបំពេញឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះក៏ជាអាហារដែលពិបាករំលាយផងដែរ។ ជាពិសេស អ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានផ្លែព្រូន ព្រោះវាផ្ទុកនូវមេរោគដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូចជាដង្កូវស៊ីស៊ីដា ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ជាទូទៅ ថ្លើម និងឈាម គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិទាំងពីរ អ្នកអាចទទួលទានបាន ប៉ុន្តែមិនគួរទទួលទានជាប្រចាំឡើយ។ ម៉្យាងវិញទៀត ត្រូវធានាថា អាហារឆ្អិន និងទឹកឆ្អិន ហើយត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកបណ្ឌិត Nguyen Duy Thinh
វិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យាជីវបច្ចេកវិទ្យា និងអាហារ សាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាហាណូយ

ប្រភពតំណ