តើការញ៉ាំបង្អែមជួយសម្រាលភាពតានតឹងទេ?

ខ្ញុំធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ហើយជារឿយៗមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត តើការញ៉ាំបង្អែមអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានទេ? (Thu Quynh, ហាណូយ)

ឆ្លើយតប៖

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការញ៉ាំបង្អែមធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ នេះគឺដោយសារតែខួរក្បាលបញ្ចេញអរម៉ូនរីករាយជាច្រើនដូចជា dopamine និង serotonin បង្កើតអារម្មណ៍នៃការលួងលោម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារផ្អែមផ្តល់ជំនួយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនអាចជំនួសការព្យាបាលភាពតានតឹងបានទេ។ ជារឿយៗការរំលោភបំពានគឺផ្ទុយពីផលិតភាពដែលនាំឱ្យមានអតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។ អតុល្យភាពនេះធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

អ្នកដែលមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស្ករ បើឈប់ភ្លាម អារម្មណ៍របស់គេងាយនឹងប៉ះពាល់។ ផលរំខានអាចរួមមានការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ ការយល់ច្រឡំ អស់កម្លាំង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញានៃការដកជាតិស្ករអាចស្រដៀងទៅនឹងការដកសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត។

ការញ៉ាំបង្អែមអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាច្រើនពេក។ រូបថត៖ Freepik — ការញ៉ាំបង្អែមអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាច្រើនពេក។ រូបថត៖ *Freepik*

បង្អែមក៏បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ ជំងឺរំលាយអាហារ lipid រំខានដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាម ការថយចុះមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ និងជំងឺធាត់ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង (ទោះបីជាផលប៉ះពាល់មិនកើតឡើងភ្លាមៗក៏ដោយ)។ អ្នកគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងអាហារដែលពិបាករំលាយ។ ដោយសារតែបញ្ហារំលាយអាហារអាចធ្វើឱ្យភាពតានតឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងផ្ទុយមកវិញ។ សម្រាក ហាត់យូហ្គា គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួបមិត្តភ័ក្តិ សើចកាន់តែច្រើន គិតវិជ្ជមាន ម៉ាស្សា... កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

នៅពេលដែលបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាភាពតានតឹងនៅតែបន្តកើតមាន ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬចិត្តវិទូដើម្បីធ្វើអន្តរាគមន៍។

បណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome

អ្នកអានអាចផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះសម្រាប់ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ