ចង់​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ថ្លើម បង្កើន​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល តើ​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ជា​ប្រចាំ?

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងបង្កើនការបន្សាបជាតិពុល មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារខាងក្រោម៖

រមៀត

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ Curcumin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា curcumin អាចការពារថ្លើមដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះ​ជា​កត្តា​ធម្មតា​ពីរ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​ខូច​ថ្លើម​នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Healthline (USA)។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Diabetology & Metabolic Syndrome បានរកឃើញថា curcumin មានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃកោសិកា stellate ថ្លើម ដែលជាកត្តានាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា ប្រសិនបើប្រើលើសកម្រិត ជាពិសេសជាអាហារបំប៉ន រមៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាករណីដ៏កម្រមួយ។

ខ្ទឹមស និងបន្លែស្លឹកបៃតងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។

រូបថត៖ អាយ

ខ្ទឹមសការពារកោសិកាថ្លើម

ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិសម្រាប់ថ្លើម។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ខ្ទឹមស​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ស្ពាន់ធ័រ​ដែល​មាន​សមត្ថភាព​ធ្វើ​ឱ្យ​អង់ស៊ីម​ថ្លើម​សកម្ម​ដើម្បី​កម្ចាត់​ជាតិពុល។ ខ្ទឹមសក៏ផ្តល់សារធាតុ selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាថ្លើម។

ការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើនបានបង្ហាញថាម្សៅខ្ទឹមសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល គ្រប់គ្រងអង់ស៊ីមថ្លើម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ការទទួលទានខ្ទឹមសឆៅជាប្រចាំក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមផងដែរ។

បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃណាច ខាត់ណា និងសាឡាត់សម្បូរទៅដោយក្លរ៉ូហ្វីល។ សារធាតុនេះជួយបន្សុទ្ធឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធបន្សាបជាតិពុលនៅលើថ្លើម។ លើសពីនេះទៀត សារធាតុនីត្រាត និងប៉ូលីហ្វេណុល នៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង ក៏ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា បន្លែស្លឹកបៃតងអាចការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងការពារសុខភាពថ្លើមទាំងមូល។ លើសពីនេះ បន្លែស្លឹកបៃតងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារថ្លើម។

ផ្លែបឺរ

Beets សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម betaine ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកនៅក្នុងថ្លើម។ ការសិក្សាបង្ហាញថាទឹក beetroot ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម។

លើសពីនេះទៀត beets សម្បូរទៅដោយ glutathione និង betalain ដែលជាសមាសធាតុដែលជួយថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការផឹកទឹក beetroot ជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយទំហំថ្លើម និងធ្វើអោយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-gan-giam-mo-tang-thai-doc-to-an-gi-thuong-xuyen-185250418134703631.htm