ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទល្អសម្រាប់តម្រងនោម; តើអ្នកនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ? ; តើការហាត់ប្រាណហួសកម្រិតមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណា? ...
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការទទួលទានសណ្តែកខ្មៅ
សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅជុំវិញពិភពលោក។ អ្នកស្រី Shruti K Bhardwaj អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា សណ្តែកខ្មៅ មានជីវជាតិ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
អរគុណចំពោះរឿងនេះ សណ្តែកខ្មៅអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាសុខភាពពោះវៀន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សណ្តែកខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។
ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ សណ្តែកខ្មៅជួយការពារការទល់លាមក និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ ជាតិសរសៃក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាម USDA សណ្តែកខ្មៅឆ្អិន 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិសរសៃរហូតដល់ 8.7 ក្រាម។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។ យោងតាមលោកស្រី Bhardwaj សណ្តែកខ្មៅជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល រួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូងកាន់តែប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុ folate នៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅ ក៏ជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ក្នុងឆ្នាំ 2017 បានបង្ហាញថា សណ្តែកខ្មៅអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផង ដែរ ។
ផ្លែឈើ ៥មុខ ល្អសម្រាប់តម្រងនោម
ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អនោះទេ។
របបអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែមើលរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយត្រូវប្រាកដថាវាមានជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមទាប។
របបអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Dimple Jangda អ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណឥណ្ឌាដ៏ល្បីមួយរូប បាននិយាយថា អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដូចជាផ្លែ apricots ចេក ផ្លែ cantaloupe និងកាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនក៏មានជាតិប៉ូតាស្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមរួមមាន:
ផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោមព្រោះវាមានជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ដែលជួយរឹតបន្តឹងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រទាប ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តម្រងនោម។ ផ្លែប៉ោមឆៅ ឬសូម្បីតែផ្លែប៉ោមចំបើងអាចបរិភោគបានប្រសិនបើទល់លាមក។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងជាតិសរសៃផងដែរ។
ម្នាស់ ម្នាស់មានផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាបជាងផ្លែក្រូច ចេក ឬគីវី។ វាក៏ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A ផងដែរ។ ម្នាស់ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែមីនា។
តើអ្នកនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ?
Nocturia គឺជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺក្រោកពីដំណេកដើម្បីនោមច្រើនដងនៅពេលយប់។ លទ្ធផលគឺការរំខានដំណេក សូម្បីតែពិបាកក្នុងការគេងលក់។ nocturia យូរអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។ នេះក៏ជាសញ្ញាព្រមានអំពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានមួយចំនួនផងដែរ។
Nocturia មិនមែនជាជំងឺចម្លែកនោះទេ។ ករណីជាច្រើននៃការក្រោកពីដំណេកជាញឹកញាប់នៅពេលយប់គឺដោយសារតែទម្លាប់ដូចជាការផឹកទឹកច្រើន គ្រឿងស្រវឹង តែ និងកាហ្វេជិតចូលគេង។ លើសពីនេះ ផលរំខាននៃថ្នាំមួយចំនួនក៏បណ្តាលឱ្យមានជំងឺ nocturia ។
nocturia អូសបន្លាយបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។
ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដូចខាងក្រោមៈ
ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។ នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី។ ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រនឹងមានរោគសញ្ញាធម្មតាដូចជា នោមឈឺ ទឹកនោមមានពពក និងនោមញឹកញាប់។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឆ្លងមេរោគតាមផ្លូវបង្ហូរនោមក៏បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមិនប្រក្រតីដែរ។ មូលហេតុគឺថាជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ និងធ្វើឱ្យប្លោកនោមកាន់តែមានភាពរសើប ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់នោម។
រោគសញ្ញាប្លោកនោមហួសប្រមាណ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជម្ងឺប្លោកនោមហួសប្រមាណ មានការនោមច្រើន, nocturia, ការជម្រុញឱ្យនោមភ្លាមៗ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ រាប់ចាប់ពីរបួសពោះ ការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។
ស្ថានភាពអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃប្លោកនោមសកម្មពេក អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ ព្រោះជំងឺនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេក និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)