ការទទួលទានសណ្តែកខ្មៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទល្អសម្រាប់តម្រងនោម; តើអ្នកនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ? ; តើការហាត់ប្រាណលើសកម្រិតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតណា? ...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការទទួលទានសណ្តែកខ្មៅ

សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅជុំវិញពិភពលោក។ អ្នកស្រី Shruti K Bhardwaj អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា សណ្តែកខ្មៅ មានជីវជាតិ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

អរគុណចំពោះរឿងនេះ សណ្តែកខ្មៅអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាសុខភាពពោះវៀន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 1. — សណ្តែកខ្មៅមានជីវជាតិ សម្បូរជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។

ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ ជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ សណ្តែកខ្មៅជួយការពារការទល់លាមក និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ ជាតិសរសៃក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាម USDA សណ្តែកខ្មៅឆ្អិន 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិសរសៃរហូតដល់ 8.7 ក្រាម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។ យោងតាមលោកស្រី Bhardwaj សណ្តែកខ្មៅជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល រួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូងកាន់តែប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុ folate នៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅ ក៏ជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ក្នុងឆ្នាំ 2017 សណ្តែកខ្មៅអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ២០ ខែមីនា។

ផ្លែឈើ ៥មុខ ល្អសម្រាប់តម្រងនោម

ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អនោះទេ។

របបអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែមើលរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយត្រូវប្រាកដថាវាមានជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមទាប។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 2. — របបអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dimple Jangda អ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណឥណ្ឌាដ៏ល្បីមួយរូប បាននិយាយថា អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដូចជាផ្លែ apricots ចេក ផ្លែ cantaloupe និងកាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនក៏មានជាតិប៉ូតាស្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមមានដូចជា៖

ផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោមព្រោះវាមានជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ដែលជួយរឹតបន្តឹងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រទាប ដែលធ្វើឲ្យវាមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តម្រងនោម។ ផ្លែប៉ោមឆៅ ឬសូម្បីតែផ្លែប៉ោមចំបើងអាចបរិភោគបានប្រសិនបើទល់លាមក។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងជាតិសរសៃផងដែរ។

ម្នាស់ ម្នាស់ មានផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាបជាងផ្លែក្រូច ចេក ឬគីវី។ វាក៏ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A។ ម្នាស់ក៏មានសារធាតុ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរំលាយក្រួសក្នុងតម្រងនោមបាន។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែមីនា។

តើអ្នកនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ?

Nocturia គឺជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺក្រោកពីដំណេកដើម្បីនោមច្រើនដងនៅពេលយប់។ លទ្ធផលគឺការរំខានដំណេក សូម្បីតែពិបាកក្នុងការគេងលក់។ nocturia យូរអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។ នេះក៏ជាសញ្ញាព្រមានអំពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានមួយចំនួនផងដែរ។

Nocturia មិនមែនជាជំងឺចម្លែកនោះទេ។ ករណីជាច្រើននៃការក្រោកពីដំណេកជាញឹកញាប់នៅពេលយប់គឺដោយសារតែទម្លាប់ដូចជាការផឹកទឹកច្រើន គ្រឿងស្រវឹង តែ និងកាហ្វេជិតចូលគេង។ លើសពីនេះ ផលរំខាននៃថ្នាំមួយចំនួនក៏បណ្តាលឱ្យមានជំងឺ nocturia ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 3. — nocturia អូសបន្លាយបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដូចខាងក្រោមៈ

ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។ នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី។ ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រនឹងមានរោគសញ្ញាធម្មតាដូចជា នោមឈឺ ទឹកនោមមានពពក និងនោមញឹកញាប់។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឆ្លងមេរោគតាមផ្លូវបង្ហូរនោមក៏បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមិនប្រក្រតីដែរ។ មូលហេតុគឺថាជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ និងធ្វើឱ្យប្លោកនោមកាន់តែមានភាពរសើប ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់នោម។

រោគសញ្ញាប្លោកនោមហួសប្រមាណ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជម្ងឺប្លោកនោមហួសប្រមាណ មានការនោមច្រើន, nocturia, ការជម្រុញឱ្យនោមភ្លាមៗ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ រាប់ចាប់ពីរបួសពោះ ការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។

ស្ថានភាពអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃប្លោកនោមសកម្មពេក អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ ព្រោះជំងឺនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេក និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ