ការម៉ាស្សា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ និងការបន្ថែមសារធាតុរ៉ែ គឺជាវិធីដែលជួយកាត់បន្ថយការហើមជើង និងកជើងដែលបណ្តាលមកពីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
អាកាសធាតុនៅរដូវក្ដៅអាចបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជា៖ ពិបាកគេង ខ្សោះជាតិទឹក ក្តៅខ្លួន... ឥទ្ធិពលមួយទៀត យោងទៅតាម អ្នកជំនាញគឺថា ក្នុងខែក្តៅ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់ សរសៃឈាមរួមតូច បង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីដឹកជញ្ជូនឈាមទៅកាន់បេះដូង។ នេះបណ្តាលឱ្យសារធាតុរាវផ្លាស់ទីចុះទៅកជើង និងជើង ជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកា បណ្តាលឱ្យហើម ឬហៅថា edema ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។
រក្សាភាពសកម្ម
រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដូចជា ហាត់ប្រាណ ដើរ ហែលទឹក... នឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក ។ ក្រៅពីនេះសកម្មភាពទាំងនេះក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ស្រូបយកវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ បង្កើនភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ។ មនុស្សក៏គួរនៅតែសកម្ម និងសម្រាកនៅកន្លែងត្រជាក់ពេលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ជើង និងកជើងអាចហើមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ រូបថត៖ Freepik
លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។
នៅពេលដែលហើមកើតឡើង លើកជើងរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយបង្ហូរជាតិទឹកចេញពីជើង និងជើងរបស់អ្នក។ ពេលគេង អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយ ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
បរិភោគអាហារស្រស់
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំមនុស្សឱ្យកំណត់ការទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់របស់ពួកគេ ដែលមានអំបិលកែច្នៃខ្ពស់។ ទាំងនេះអាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។
ផ្តល់សារធាតុរ៉ែ និងទឹក។
នៅពេលអ្នកបែកញើស រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុរ៉ែ ដូច្នេះវាត្រូវការជំនួសការខាតបង់ទាំងនេះ។ សារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីទទួលបានគឺប៉ូតាស្យូម ដែលមានច្រើនក្រៃលែងនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ។ សូដ្យូមនៅក្នុងអំបិលសមុទ្រ; ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងសូកូឡាខ្មៅ។ លើសពីនេះ ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិត។
ម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាជើង និងកជើង ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងជំរុញលំហូរឈាម។ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗ ឆ្ពោះទៅបេះដូង ហើយប្រើប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា ប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវ ដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការម៉ាស្សាកាន់តែងាយស្រួល និងបង្កើតការសម្រាក។
ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ
ការងូតទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចនាំឱ្យមានបញ្ហាឈាមរត់។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគ្រាន់តែងូតទឹកក្តៅឧណ្ណៗ ផឹកទឹកមួយកែវធំ ដាក់ជើងរបស់អ្នក ហើយសម្រាក។
កុំពាក់ស្បែកជើងតឹង។
ស្បែកជើងតឹង ឬចង្អៀត បង្កើនការហើមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ដូច្នេះគួរដើរដោយជើងទទេគ្រប់ពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
Nhu Y ( យោងតាមកំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃ Bham Food )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)