អាហារដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ត្រីសាម៉ុង និងគ្រាប់ flaxseed ផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់; ស្ពៃខ្មៅ ម្ទេសកណ្ដឹងក្រហម និងស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការហាត់ប្រាណ របបអាហារមានតុល្យភាព និងការរក្សាឥរិយាបថល្អ គឺជាទម្លាប់ដែលជួយរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានភាពបត់បែន និងដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។ ការរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អជួយការពារ ឬពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។

សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលបានរាយខាងក្រោមក៏ជួយបង្កើនចលនាសន្លាក់ផងដែរ ដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។

ត្រីសាម៉ុង

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល និងត្រីសាឌីនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។ ខ្លាញ់ទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង - ជាស្ថានភាពមួយដែលនាំឱ្យខូចឆ្អឹងខ្ចី។

ត្រីសាម៉ុងក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមផងដែរ ដែលជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរតែទទួលទានត្រីខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង។

ស្ពៃខ្មៅ

បន្លែស្លឹកបៃតងធម្មតា ដូចជាស្ពៃខ្មៅ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយទប់ស្កាត់ការរលាក និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ស្ពៃខ្មៅផ្តល់នូវសារធាតុ phytochemicals យ៉ាងច្រើនដែលដើរតួនាទីក្នុងការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

ប្រូខូលី ស្ពៃខ្មៅ រ៉ាឌីស ការ៉ុត ស្ពៃ celery និងផ្លែពែរ ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ phytochemicals និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

ប៊្លូបឺរី

ផ្លែប៊្លូបឺរីគឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ សម្បូរទៅដោយសមាសធាតុរុក្ខជាតិ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល និងហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីតនៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីជួយការពារជំងឺ degenerative ដែលមានរោគសញ្ញានៃការឈឺសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ការញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីក៏ជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង និងធ្វើអោយដង់ស៊ីតេឆ្អឹងប្រសើរឡើងនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ប្រភពផ្សេងទៀតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន ផ្លែរ៉ាសប៊ឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែក្រេនប៊ឺរី។

គ្រាប់ពូជ flax

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ វីតាមីន E អាចការពារការរលួយឆ្អឹងខ្ចី និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

វីតាមីននេះក៏អាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះដោយលុបបំបាត់ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយការរលាក។ គ្រាប់ពូជដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតរួមមាន គ្រាប់ Chia គ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់អាល់ម៉ុន។

ម្ទេសកណ្ដឹងក្រហម

ម្ទេសកណ្ដឹងក្រហមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយរាងកាយផលិតកូឡាជែន ដែលជាសមាសធាតុមួយនៃឆ្អឹងខ្ចី សរសៃពួរ និងសរសៃចងដែលភ្ជាប់ពួកវាជាមួយគ្នា។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ (ក្រូចថ្លុង ក្រូច) ប៉េងប៉ោះ និងម្នាស់ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅ និងបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ដទៃទៀតសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពសន្លាក់ រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបេតាការ៉ូទីន និងវីតាមីន C។ កាល់ស្យូមនៅក្នុងស្ពៃខ្មៅជួយពង្រឹងឆ្អឹង។

រមៀត

សារធាតុ Curcumin នៅក្នុងរមៀត ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា អាចកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រើរមៀតដោយផ្ទាល់ទេ សូមប្រើម្សៅការីដើម្បីបង្កើនរសជាតិម្ហូបរបស់អ្នក ដោយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីសារធាតុចិញ្ចឹមពីឬសរមៀត។

តែបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេសសារធាតុ catechins ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារឆ្អឹងខ្ចីពីការពុកផុយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែបៃតងក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ឬពិបាកគេងលក់ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរតែជៀសវាងការផឹកវានៅជិតពេលចូលគេង។

ផ្លែឆឺរី

ផ្លែឆឺរីមានពណ៌ក្រហមចាស់ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins។ សមាសធាតុរុក្ខជាតិធម្មជាតិនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងច្រើន។ ផ្លែឈើដទៃទៀតដូចជា ផ្លែប៊្លូបឺរី រ៉ាសប៊ឺរី និងផ្លែទទឹមក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

បាវបាវ (យោងតាម WebMD សមល្អខ្លាំងណាស់ )

អ្នកអានអាចដាក់សំណួរអំពីជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព