7 វិធីការពារថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ជៀសវាងអាហាររហ័ស រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងការពិនិត្យរកមើលជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C នឹងជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលទទួលខុសត្រូវលើមុខងារជាង 500 ដូចជាការបំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹម បន្សាប និងលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺថ្លើមមួយចំនួនកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងសហគមន៍រួមមាន ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទវីរុស ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមានជាតិអាល់កុល និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុលជាដើម។ រោគសញ្ញារួមមាន អស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ឈឺពោះខាងស្តាំ ទឹកនោមពណ៌លឿងខ្មៅ ស្បែកលឿង និងក្រហាយភ្នែក ឈាមច្រមុះ ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ និងជើងហើម។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអាចជួយរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់ការព្យាបាលដោយថ្នាំបន្សាបជាតិពុលរួមមាន:

កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង

ថ្លើមអាចដំណើរការជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម ឬមហារីកជាយថាហេតុ។ ដូច្នេះការកម្រិតការប្រើប្រាស់ស្រាបៀរ និងអាល់កុលគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារថ្លើម។

បង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព

ទទួលទានផ្លែឈើ និងជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើនពីបន្លែ គ្រាប់ គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អង់ស៊ីមដែលជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិ។

ជៀសវាងអាហាររហ័ស

អាហាររហ័ស ច្រើនតែផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ដែលងាយនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងជំងឺមេតាបូលីស ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ស្រកទម្ងន់ រក្សាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយសមហេតុផល រង្វង់ចង្កេះក្រោម 90 សង់ទីម៉ែត្រចំពោះបុរស និងក្រោម 80 សង់ទីម៉ែត្រចំពោះស្ត្រី។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬផ្លូវដង្ហើមត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព ។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

កាត់បន្ថយហានិភ័យដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើមដោយវីរុស

ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកថ្លើម កុំរួមភេទដោយមិនបានការពារជាមួយអ្នកដែលអ្នកមិនស្គាល់។ កុំចែករំលែករបស់របរអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ដូចជាច្រាសដុសធ្មេញ ឬឡាម។ កុំចែករំលែកសឺរាុំង។ ចៀសវាងការញ៉ាំអាហារមិនឆ្អិនល្អ ដើម្បីការពារជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេ ដែលឆ្លងតាមផ្លូវរំលាយអាហារ។

ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B, C រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺថ្លើមដែលមានជាតិអាល់កុល និងក្រិនថ្លើម ត្រូវការការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យរកមើលមហារីកថ្លើម។ ប្រសិនបើមហារីកថ្លើមត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេល នោះវានឹងមានប្រសិទ្ធភាព។

ជាពិសេស ជម្ងឺមេតាបូលីសកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។ នេះជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ដែលហៅថាជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនប្រើគ្រឿងស្រវឹង។ ជំងឺនេះតែងតែកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ធាត់ លើសទម្ងន់ ខ្លាញ់ក្បាលពោះ បញ្ហាមេតាប៉ូលីស lipid និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីទប់ស្កាត់ ចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម មូលដ្ឋានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យឯកទេស។

លើសពីនេះ អនុវត្តតាមរបបអាហារសមរម្យសម្រាប់ជំងឺនីមួយៗ (កាត់បន្ថយអាហារប្រៃចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កំណត់អាហារផ្អែម ញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើនចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម កំណត់ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងសរីរាង្គសត្វចំពោះអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ)។

អនុវត្តរបៀបរស់នៅសមហេតុផល និងរបបហាត់ប្រាណ ទៅតាមជំងឺឯកទេសនីមួយៗ ដោយមានគោលបំណងរក្សាទម្ងន់សមរម្យ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

មនុស្សគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម ឬសង្ស័យថាពួកគេបានឆ្លងមេរោគរលាកថ្លើមដូចជា B ឬ C ។ មនុស្សភាគច្រើនជាធម្មតាមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺថ្លើម។ ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចរកឃើញសញ្ញាដំបូងនៃការខូចខាតថ្លើម ដើម្បីការពារ និងព្យាបាល។

ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ឬកត្តាហានិភ័យខ្ពស់ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីពុលដល់ថ្លើម ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលការណែនាំ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

នៅពេលដែលមានសញ្ញាដូចជា ជម្ងឺខាន់លឿង ភ្នែកលឿង ទឹកនោមងងឹត អស់កម្លាំង អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ និងទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ហាមប្រើប្រាស់ឱសថដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់ដូចជា ឱសថបុរាណ ឱសថបូព៌ា ឱសថដែលមិនបានអនុម័ត ឬអាហារដែលមានមុខងារ ដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

លោកបណ្ឌិត Nguyen Anh Tuan

នាយកដ្ឋានព្យាបាលជំងឺរលាកលំពែង មន្ទីរពេទ្យយោធភូមិភាគ១០៨

ប្រភពតំណ