លំ​ហាត់ប្រាណ​៦​ប្រភេទ​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ក្រោយ​អាយុ​៦០​ឆ្នាំ​

លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងបណ្តុះបណ្តាលមុខងារបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក។ យោងតាម លោក Aboluowang នៅពេលដែលអ្នកឈានចូលដល់អាយុ 60 ឆ្នាំ ភាពបត់បែននៃអវយវៈរបស់អ្នកមិនដូចពីមុនទេ អ្នកគួរតែជៀសវាងលំហាត់ទាំង 6 ខាងក្រោម។

លំហាត់ប្រាណអាចជួយមនុស្សចាស់ឱ្យមានភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង (រូបថត៖ Aboluowang)

អង្គុយ

សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ យក​ល្អ​គួរតែ​ចៀសវាង​ការ​អង្គុយ​។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​មនុស្ស​ចាស់​ច្រើន​តែ​ឈឺ​ចង្កេះ​។ ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនៃការបង្ហាប់ត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលនេះ ការធ្វើ​អង្គុយ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ច្រើន​លើ​ឆ្អឹងខ្នង​ចង្កេះ មិនត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​ឌីស​ចង្កេះ​របស់អ្នក​កាន់តែ​ទ្រុឌទ្រោម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​នាំឱ្យ​មានការ​បាក់ឆ្អឹង​ផងដែរ។

ឡើងជណ្តើរសម្រាប់ហាត់ប្រាណ

បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សចាស់ជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងអគារខ្ពស់ៗ មិនចង់ឡើងជណ្តើរយន្ត ឡើងចុះជណ្តើរនោះទេ ដូច្នេះហើយបានជាពួកគេបង្កើតទម្លាប់ឡើងជណ្តើរដើម្បីហាត់ប្រាណ។ ការ​ឡើង​ជណ្តើរ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ច្រើន​លើ​សន្លាក់​ជង្គង់។ ចលនា​ឡើង​ជណ្តើរ​ឡើង​ចុះ​ហាក់​សាមញ្ញ​ណាស់ ប៉ុន្តែ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​របួស​ជង្គង់​យ៉ាង​ងាយ។

បង្វិលចង្កេះ

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនចូលចិត្តបង្វិលចង្កេះរបស់ពួកគេ ព្រោះពួកគេគិតថានេះអាចបន្ធូរចង្កេះរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបង្វិលចង្កេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏គ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវា។ មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​ការ​បង្វិល​ចង្កេះ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​សាច់ដុំ​ចង្កេះ​និង​ខ្នង។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ កម្លាំងនៃសាច់ដុំចង្កេះ និងខ្នងនឹងថយចុះជាលំដាប់។ ការបង្វិលចង្កេះខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹង។

ដើរថយក្រោយ

ការ​ដើរ​គឺជា​វិធី​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ហាត់ប្រាណ និង​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរថយក្រោយសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់។

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ តុល្យភាពរបស់ពួកគេកាន់តែខ្សោយ ចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ ហើយការដើរថយក្រោយអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងដួល។ នៅពេលដែលមានឧបទ្ទវហេតុកើតឡើង មនុស្សចាស់ច្រើនតែមិនមានពេលប្រតិកម្ម ដែលអាចនាំអោយមានរបួស។

ការ​ពត់​ខ្លួន​ចុះ​ក្រោម​ដើម្បី​លើក​វត្ថុ​ធ្ងន់ៗ​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ដៃ

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនចូលចិត្តពត់ខ្លួនចុះក្រោម ដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់សាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សចាស់បត់ចុះក្រោមដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗ វាបង្កើតសម្ពាធក្នុងពោះ ដែលអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

លេងបាល់ទាត់ បាល់បោះ

ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តលេងបាល់ទាត់ ឬបាល់បោះកាលពីក្មេងក៏ដោយ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីកីឡាទាំងនេះនៅពេលអ្នកមានអាយុ 60 ឆ្នាំ។ ហេតុផលគឺ កីឡាទាំងនេះតែងតែត្រូវការការរត់ក្នុងល្បឿនលឿន ហើយជារឿយៗការបង្កើនល្បឿនភ្លាមៗ និងការបន្ថយល្បឿនភ្លាមៗ គ្រោះថ្នាក់អាចមកយ៉ាងងាយនៅពេលនេះ។

ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងមនុស្សអាចកើតឡើង ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/6-kieu-van-dong-nen-tranh-sau-60-tuoi-ar909395.html