វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ពី​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​អ្នក​ស្ងាត់​បន្ទាប់ពី​អាយុ ៥០ ឆ្នាំ​

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាយុ 50 ឆ្នាំរបស់អ្នកក្លាយជាឆ្នាំដ៏មានអត្ថន័យ វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នក។

នៅទីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ដែលអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។

ខ្ជិលហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ រាងកាយទាំងមូលត្រូវតែត្រូវបានប្រកួតប្រជែងជាទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បី​រក្សា​ឆ្អឹង​កុំ​ឱ្យ​ផុយ រាងកាយ​ត្រូវ​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង។ សាច់ដុំ និងសរសៃពួរនឹងកាន់តែរឹងមាំ ហើយយើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អជាងមុន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។

ញ៉ាំច្រើនពេក

វេជ្ជបណ្ឌិត Amanda Malone ជាគ្រូពេទ្យដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា កាឡូរីរបស់អ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ រាងកាយត្រូវការកាឡូរីតិចជាងរៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយចាប់ផ្តើមថយចុះតាមធម្មជាតិ។ ដោយសារអ្នកមិនត្រូវការកាឡូរីច្រើនទេ បរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ របបអាហារក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។

កុំផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Deborah Gordish ដែលជាគ្រូពេទ្យនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Ohio State University Wexner Medical Center (USA) ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់គេងមិនល្អ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ហើយ។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ពេលវេលានៃការគេងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ព្យាយាមចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជៀសវាងគ្រូពេទ្យ

បុរសជារឿយៗជៀសវាងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងការពិនិត្យបង្ការគឺជាការចាំបាច់។ មធ្យោបាយមួយក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺត្រូវទទួលបានការថែទាំសុខភាពជាទៀងទាត់នៅពេលអ្នកមានអាយុ 50 ឆ្នាំ។ គោលដៅគឺដើម្បីបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ពិនិត្យរកមើលជំងឺ វាយតម្លៃបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រ និងទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីវ៉ាក់សាំង។

តម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។

នៅតែជក់បារី និងផឹកស្រា

កាលណា​អ្នក​រក្សា​ទម្លាប់​នេះ​កាន់តែ​យូរ វា​កាន់តែ​គ្រោះថ្នាក់​។ វេជ្ជបណ្ឌិត Gordish ណែនាំ៖ ឈប់ជក់បារីគ្រប់ទម្រង់។ នេះប្រហែលជាឱកាសចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលវិលមកធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការឈប់ជក់បារី។ យោងតាម ​​Best Life ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំកន្លះបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី។

បរិភោគដោយគ្មានជម្រើស

មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទប៉ាស៊ីហ្វិក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ 50 ឆ្នាំ របស់ដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាចចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ សរីរាង្គរបស់រាងកាយមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កែច្នៃ អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។ នៅពេលដែលសរីរាង្គបន្តដំណើរការសារធាតុទាំងនេះ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអាចកើតឡើង។

ដើម្បីឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

កុំបណ្តោយឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកឡើងច្រើនឆ្នាំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gordish មានប្រសាសន៍ថា ដំបូន្មាននេះប្រហែលជាពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើតាម។ ដោយសារតែវាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបំណងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងខ្លាញ់ស្នូល។ នេះតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm