តើត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីការពារជំងឺនៅថ្ងៃក្តៅ?

ជំងឺទូទៅនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត 1 Pham Thi Thanh Hang អនុប្រធាននាយកដ្ឋានប្រឡង មន្ទីរពេទ្យប្រជាជន 115 មានប្រសាសន៍ថា ពេលអាកាសធាតុក្តៅ រាងកាយត្រូវប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹក អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងបញ្ហាកម្តៅ បណ្តាលឱ្យដាច់ខ្យល់ កំដៅ ក្តៅក្រហាយ ក្តៅខ្លួន អស់កម្លាំង ត្រជាក់ រាងកាយនឹងនឿយហត់... កង្ហារ ស្រោចទឹកឡើងវិញ ហើយយកទៅកន្លែងសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។

លើសពីនេះ ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អាហារងាយនឹងខូច ហើយក្លាយទៅជាមេរោគបាក់តេរី (Salmonella, E. coli, Rota virus...) ដែលបណ្តាលឱ្យរាគស្រួចស្រាវ និងពុលអាហារ។ នៅរដូវក្តៅ ខ្យល់សើមធ្វើឱ្យមូសងាយបង្កាត់ពូជ និងបង្កជាជំងឺគ្រុនឈាម និងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗទៀត។

ជំងឺ​ស្បែក​ដូច​ជា​រលាក​ស្បែក​ដោយ​កំដៅ និង​រលាក​ស្បែក​ក៏​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែរ ដោយសារ​ការ​បែកញើស​ច្រើន​ពេក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ទះ​ក្រពេញ​ញើស ។ បរិយាកាសក្តៅ និងសើមក៏នឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់បាក់តេរី និងផ្សិតលូតលាស់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផ្សិតលើស្បែក និងរលាកស្បែក។

លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលត្រជាក់ខ្លាំងពេក ឬការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា ឈឺបំពង់ក រលាកច្រមុះ រលាកសួត រលាកទងសួតជាដើម។

មនុស្សវ័យចំណាស់ និងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពមូលដ្ឋាន ងាយនឹងអាកាសធាតុក្តៅ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។ កំដៅក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក សុខភាព និងស្មារតី បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍...

មនុស្ស​ស្វែង​រក​ទី​ជម្រក​ពី​កំដៅ​ដ៏​ក្តៅ​ក្រហាយ

រូបថត៖ LE CAM

វិធីបំពេញអាហារបំប៉ននៅថ្ងៃក្តៅ

បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហង្ស ដើម្បីការពារជំងឺនៅថ្ងៃក្តៅ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាអាហារ ជៀសវាងការខូចគុណភាព ហើយបន្ថែមទឹក និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

វីតាមីន C ៖ នៅពេលដែលវាក្តៅ និងមានពន្លឺថ្ងៃ ស្បែករបស់យើងត្រូវប្រឈមនឹងកាំរស្មី UV កាន់តែច្រើន។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះ និងការពារស្បែកពីការខូចខាត។ បន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមានផ្លែឈើដូចជា ក្រូច គីវី ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ប៉េងប៉ោះ ស្ត្របឺរី ប្រូខូលី ល្ហុង...

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ យើងតែងតែបែកញើសកាន់តែច្រើន ដោយសារសីតុណ្ហភាពកាន់តែខ្ពស់ និងសកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង ដែលអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម រួមមាន គ្រាប់ពូជ chia, គ្រាប់អាល់ម៉ុន, ស្ពៃខ្មៅ, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, សណ្តែកដី, ទឹកសណ្តែក, សូកូឡាខ្មៅ។

ប៉ូតាស្យូម៖ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ យើងមានទំនោរបាត់បង់ប៉ូតាស្យូមកាន់តែច្រើនតាមរយៈញើស ដែលនាំឱ្យរមួលក្រពើ អស់កម្លាំង និងសាច់ដុំខ្សោយ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមរួមមាន សណ្តែក សណ្តែក ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្លែបឺរ ចេក និងផ្លែឈើស្ងួតដូចជា raisins និង apricots ។

បន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C នៅថ្ងៃក្តៅ ដូចជា ប៉េងប៉ោះ ផ្លែស្ត្របឺរី…

រូបថត៖ LE CAM

ស័ង្កសី៖ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ យើងអាចងាយឆ្លងមេរោគ ដោយសារការកើនឡើងនៃការប៉ះពាល់នឹងបាក់តេរី និងមេរោគ ដូច្នេះអ្នកត្រូវគាំទ្រប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក។ អាហារសម្បូរស័ង្កសីរួមមានៈ ទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ល្ពៅ។

ប្រូតេអ៊ីន៖ អាហារសមុទ្រ ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ សណ្តែក គ្រាប់

ទឹក៖ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារការខះជាតិទឹក ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងស្បែកមានសុខភាពល្អ។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8-10 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយទទួលទានអាហារដែលផ្តល់ជាតិទឹកដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។

"ពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសខោអាវរលុងៗ ពណ៌ស្រាល ធន់នឹងញើស។ ពាក់មួកធំទូលាយ វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ និងប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃ SPF 30+ ពេលចេញទៅក្រៅ។ ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅម៉ោង 10 ព្រឹក ដល់ 4 ល្ងាច នៅពេលដែលកាំរស្មី UV ឡើងខ្ពស់បំផុត។ បើចាំបាច់ រកកន្លែងមានម្លប់ដើម្បីសម្រាកនៅចន្លោះ។ សម្គាល់ការឡើងក្រហមនៃស្បែក ស.

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-uong-nhu-the-nao-de-phong-benh-ngay-nang-nong-185250328012511386.htm