៦យ៉ាងដែលអ្នកមានសរសៃឈាមវ៉ែនត្រូវធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺ

បន្ថែមពីលើហ្សែន និងអាយុ កត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃសរសៃ varicose គឺការធាត់ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន ការអង្គុយ ឬឈរយូរ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃ varicose រួចហើយ ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅសមរម្យអាចជួយគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺកុំឱ្យរីកចម្រើន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh- Ảnh 1. — សរសៃ varicose មានរោគសញ្ញាទូទៅដែលធ្វើឱ្យឈឺកំភួនជើង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ និងការពារសរសៃ varicose ពីការវិវត្ត អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ សូដ្យូមទាប និងមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់មិនល្អ នឹងជួយរក្សាសរសៃវ៉ែនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ របបអាហារនេះក៏ជួយជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ និងការធាត់ ដែលជាកត្តាចម្បងមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានសរសៃ varicose ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹកអាចជួយការពារសរសៃ varicose ។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ការលើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសរសៃឈាមវ៉ែនរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងកើតសរសៃ varicose ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ត្រូវសម្រកទម្ងន់ដោយរួមបញ្ចូលទាំងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណ។

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង

សម្លៀកបំពាក់តឹងណែនរឹតបន្តឹងចរាចរឈាម និងរួមចំណែកដល់សរសៃ varicose ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រួលៗ ដើម្បីចៀសវាងការតឹងជើង។

ជៀសវាងការអង្គុយ ឬឈរយូរ

ការអង្គុយ ឬឈរជាបន្តបន្ទាប់ច្រើនម៉ោង ជាប់ជាច្រើនថ្ងៃនឹងបណ្តាលឱ្យមានសរសៃសរសៃឈាម ។ ដើម្បីការពារសរសៃ varicose នៅពេលអង្គុយ ឬឈរក្នុងរយៈពេលយូរ មនុស្សគួរតែផ្លាស់ប្តូរទីតាំងញឹកញាប់ ហើយក្រោកឈរ ហើយដើរដោយថ្នមៗរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង។

លើកជើងរបស់អ្នក។

ការលើកជើងរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានសរសៃ varicose លើកជើងរបស់ពួកគេពីលើបេះដូងយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm