គ្រាប់ ៥ ប្រភេទ ញ៉ាំស្រួលពេលតេត ដោយមិនខ្លាចខ្លាញ់ក្បាលពោះ

គ្រាប់អាល់ម៉ុន ភីស្តាឈីអូ វ៉ាល់ណាត់... ស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារសម្រន់ Tet និងមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ល្អ និងជាតិសរសៃច្រើន ជួយគាំទ្រដំណើរការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

គ្រាប់អាល់ម៉ុន ភីស្តាឈីអូ វ៉ាល់ណាត់... ស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារសម្រន់ Tet និងមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ល្អ និងជាតិសរសៃច្រើន ជួយគាំទ្រដំណើរការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

1. អាល់ម៉ុន

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែអាល់ម៉ុនជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ថែមខ្លាញ់ monounsaturated fats និងប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ គ្រាប់អាល់ម៉ុនក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងម៉ាញេស្យូម ដើម្បីជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អាល់ម៉ុនក៏មានជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងម៉ាញេស្យូម ដើម្បីជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត ។

2. Pistachios

Pistachios មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែ pistachios ជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងធ្វើអោយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយប្រសើរឡើង។

Pistachios មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត ។

3. Walnut

ផ្លែ Walnut សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងខ្លាញ់ polyunsaturated fats ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនល្បឿនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ការទទួលទាន Walnut ជាទៀងទាត់ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់លើស។

ផ្លែ Walnut សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។ រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត ។

4. Flaxseed

គ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពនៃអាស៊ីត alpha-linolenic (ALA) ដែលជាទម្រង់នៃអូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Obesity Reviews បង្ហាញថា គ្រាប់ពូជ flax សម្បូរទៅដោយ lignans និងជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការផ្ទុកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

Flaxseeds គឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិច (ALA) ដែលជាទម្រង់នៃអូមេហ្គា 3 ដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ។

5. គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត ។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងធ្វើឲ្យរាងកាយប្រសើរឡើង។ ការទទួលទានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នជួយជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ប្រភព៖ https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html