ភេសជ្ជៈ 5 ប្រភេទមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកបានលឿន និងមានចង្កេះស្ដើង

នៅពេលយប់ ការរំលាយអាហារថយចុះ ដូច្នេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលយើងញ៉ាំ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើភេសជ្ជៈខាងក្រោមមុនពេលចូលគេង អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

ទឹក។

ទឹកតែងតែជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ មិនមានកាឡូរី ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាមុនពេលចូលគេងដោយមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។ ជាពិសេស នៅពេលដែលផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ យើងនឹងកាត់បន្ថយការឃ្លាន កំណត់ការទទួលទានអាហារ ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន។

ទឹកត្រសក់

ត្រសក់គឺជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើនេះមានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ដោយមិនផ្តល់កាឡូរីច្រើន។

ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកត្រសក់មុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យយើងស្រកទម្ងន់បានលឿន។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលធ្វើអោយស្បែកស្រស់ស្អាតផងដែរ។

ផឹកទឹកត្រសក់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

ទឹកក្រូចថ្លុង

ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកវីតាមីន C និងជាតិសរសៃច្រើន ដូច្នេះវានឹងគាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្រូចត្លុងជួយឱ្យយើងរំលាយអាហារបានលឿន កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

កាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិសរសៃ ទឹកក្រូចថ្លុង គឺជាភេសជ្ជៈសម្រាប់ពេលចូលគេងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

តែ cinnamon

cinnamon មានសមាសធាតុ polyphenol ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ជាមួយតែ cinnamon ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនអនុវត្ត។

យើងអាចប្រើតែ cinnamon ក្តៅមួយពែងនៅពេលល្ងាច បន្ទាប់ពីអាហារ ឬមុនពេលចូលគេង ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

តែ cinnamon មិនត្រឹមតែជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

ទឹកខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ gingerol និង shogaol ដែលជាសមាសធាតុដែលជំរុញសកម្មភាពមេតាប៉ូលីស និងជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ការផឹកតែខ្ញីបន្ទាប់ពីអាហារ ឬពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យក្រពះក្តៅ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។

អាន ង្វៀន

ប្រភព