5 វិធីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលវិស្សមកាល

តេតគឺជាពេលវេលាមួយដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំបង្អែម និងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ អាហារទាំងអស់នេះបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយជាច្រើន។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាភ្នែក ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវចាត់វិធានការសមស្រប ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលតេត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

5 cách giúp kiểm soát đường huyết trong những ngày tết- Ảnh 1. — អង្ករសំរូប និង oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វិធានការទាំងនេះរួមមាន:

ការគ្រប់គ្រងផ្នែក

មុខម្ហូបដូចជា ប្រហិត ប្រហិត បាយដំណើប ស៊ុបផ្អែម និងយៈសាពូនមី សុទ្ធតែមានជាតិស្ករច្រើន និងម្សៅស។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់អាហារទាំងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាពួកគេគួរតែតមទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគួរតែជ្រើសរើស និងទទួលទានដោយឈ្លាសវៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចញ៉ាំបបរតេតបាន ប៉ុន្តែញ៉ាំសណ្តែកបាយដោយគ្មានជាតិស្ករ ហើយលុបចោលអង្ករដំណើប។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករសំរូប oats ឬ quinoa ។ ទាំងនេះជាអាហារសុខភាពដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

រឿងមួយដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែកច្រើន។ អាហារទាំងនេះសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃពេលចូលទៅក្នុងពោះវៀននឹងពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករ ដោយហេតុនេះជួយការពារកុំឱ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ។

រក្សាភាពសកម្ម

ការរក្សាភាពសកម្មគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបង្កើនការដុតកាឡូរី សាច់ដុំនឹងប្រើប្រាស់ជាតិស្ករកាន់តែច្រើន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។ ទាំងអស់នឹងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។

លំហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ធ្វើការងារផ្ទះ ថែសួន ឬដើរឆ្កែក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែរ។ សូម្បីតែការដើររយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារអាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស ពួកគេត្រូវកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ដូចជាសូដា ឬទឹកផ្លែឈើ នេះបើយោងតាម Healthline។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-cach-giup-kiem-soat-duong-huyet-trong-nhung-ngay-tet-185250117125804864.htm