គន្លឹះ 4 សម្រាប់ការថែទាំរួមគ្នានៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Phuong Thao សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បានឱ្យដឹងថា នៅពេល អាកាសធាតុត្រជាក់ សរសៃឈាមផ្នែកខាងក្នុងមានទំនោររួមតូច កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សន្លាក់ កាត់បន្ថយសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សន្លាក់ ភ្នាស synovial និងឆ្អឹងខ្ចី។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ធ្វើឱ្យសន្លាក់រឹង និងឈឺ...

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងរយៈពេលយូរ ស្រទាប់ឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានពាក់ទៅឆ្ងាយ លាតត្រដាងដល់ចុងឆ្អឹងខ្ចី និងប៉ោង។ ចុងសរសៃប្រសាទក៏មានភាពរសើបជាងមុនដែរ ដូច្នេះអ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងរឹងកាន់តែច្បាស់។

ដូច្នេះហើយ ដរាបណាអាកាសធាតុ "ផ្លាស់ប្តូរ" ការឈឺចាប់សន្លាក់នឹងវាយប្រហារ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ៤យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ថែរក្សាសន្លាក់បានត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត និងក្តៅ

នៅពេលដែលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់ អ្នកត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្តៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រើកន្សែងបង់ក ស្រោមដៃ ស្រោមជើង... ជៀសវាងធ្វើឱ្យជើង និងដៃសើម ហើយស្ងួតរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលភ្លៀង។

នៅពេលដែលសន្លាក់មានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងរឹង ចាំបាច់ត្រូវកំដៅតំបន់ជុំវិញការឈឺចាប់ ដោយចាំងចង្កៀងអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ឬប្រើស្លឹកជីអង្កាមជាមួយអំបិល ... ដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាម ឱ្យឈាមដើរស្រួល ចិញ្ចឹមសន្លាក់។ កុំម៉ាស្សាដោយផ្ទាល់ទៅលើសន្លាក់ដែលរលាកធ្ងន់ធ្ងរ (ហើម ក្តៅ ក្រហម ឈឺ)។

ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្អឹងនិងសន្លាក់

មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺសន្លាក់ ខ្លាចការឈឺចាប់ ដូច្នេះពួកគេមិនហ៊ានធ្វើចលនា ដែលបណ្តាលឲ្យសន្លាក់កាន់តែរឹង ហើយជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសន្លាក់មានការឈឺចាប់ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែថ្នមៗ ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបង្កើនការសំងាត់ ជួយរំអិលសន្លាក់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវអាចធ្វើអោយមុខងារសន្លាក់ប្រសើរឡើងដោយការម៉ាស្សា និងប្រើវិធីព្យាបាល។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែចំណាយពេលពី 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោង ដើម្បីធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗ ដូចជា ហែលទឹក ជិះកង់ តៃជី ឈីង យូហ្គា... តាមគោលការណ៍នៃភាពទន់ភ្លន់ សាកសមនឹងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយពេលបញ្ចប់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសន្លាក់របស់អ្នកស្រួល ឈឺតិច និងចលនាប្រសើរឡើង។

នេះមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង នាំមកនូវភាពស្រស់ស្រាយផ្លូវចិត្ត និងជួយឱ្យការងារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ញ៉ាំនិងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកអាចកែលម្អសុខភាពរួមគ្នារបស់អ្នកតាមរយៈរបបអាហារ។ ញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុប្រឆាំងការរលាក។

ធានាបាននូវការស្រូបយកបានគ្រប់គ្រាន់នៃមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម វីតាមីន C និង D; ទទួលទានផ្លែឈើ ប៉េងប៉ោះ ត្រីខ្លាញ់ច្រើន ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន។ បន្ថែមគ្រាប់, បន្លែស្លឹកបៃតង, ខាត់ណា, ស្ពៃខ្មៅ, រ៉ាឌី... កំណត់សារធាតុភ្ញោច សាច់ក្រហម ខ្លាញ់ឆ្អែត អាហារដែលជូរពេក ប្រៃពេក...

ជាពិសេស ត្រូវរក្សាទម្ងន់សមហេតុផល ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ ជួយការពារការខូចសន្លាក់មុនអាយុ។

កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាត។

នៅពេលដែលសន្លាក់មានការឈឺចាប់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ ដើម្បីទទួលការព្យាបាលសមស្រប។ កុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង និងទិញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ព្រោះវាច្រើនតែមានសារធាតុ corticosteroid ដែលអាចបំផ្លាញក្រពះបានយ៉ាងងាយ បណ្តាលឱ្យហើម និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ... ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំព្យាបាលមាត់ ផលិតផលដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើម និងផលិតផលដែលគ្មានភស្តុតាងស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តច្បាស់លាស់។

ប្រភពតំណ