សារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ប្រភេទដែលពេលខ្វះនឹងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ

សក់ដែលមានសុខភាពល្អគឺភ្លឺចាំង ក្រាស់ យឺត និងមិនសូវងាយនឹងបែក។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម សញ្ញាទូទៅមួយគឺការកើនឡើងសក់ និងសក់ស្តើង។

វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលងាយខ្វះ។ ហេតុផលគឺថា វីតាមីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត និងអភិវឌ្ឍសក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

4 loại dưỡng chất khi thiếu sẽ gây rụng tóc- Ảnh 1. — ការ៉ុតជាបន្លែសម្បូរវីតាមីន A។

ការបាត់បង់សក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីនដូចខាងក្រោមៈ

វីតាមីន D

ជាការពិត កង្វះវីតាមីន D គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់សក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីកលូតលាស់នៃសក់ វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមឫសសក់។ ដូច្នេះ កង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យសក់លូតលាស់យឺត និងឫសសក់ខ្សោយ។ លទ្ធផលគឺសក់ស្តើង ថែមទាំងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះជាបំណះទៀតផង។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺត្រូវយកស្បែករបស់អ្នកទៅត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។ អ្នកដែលមិនមានឱកាសទៅហាលថ្ងៃមុនគេ អាចញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន ពងមាន់ ផ្សិត ឬថ្លើមសត្វ។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នក៏ជាមធ្យោបាយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។

វីតាមីន B7

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃវីតាមីន B7 សម្រាប់សក់គឺថាវាជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ នេះក៏ព្រោះតែវីតាមីន B មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើត keratin ជាប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ដែលបង្កើតសក់ ក្រចក និងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។

កង្វះវីតាមីន B7 ធ្វើឱ្យសក់ខូច និងជ្រុះយ៉ាងងាយ។ ប្រភពអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B7 មានដូចជា គ្រាប់ គ្រាប់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីធូណា ថ្លើមមាន់ ឬស្ពៃពីណាច។

វីតាមីនអា

វីតាមីន A មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែក និងសក់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើរាងកាយមានវីតាមីន A គ្រប់គ្រាន់ ស្បែកក្បាលនឹងបញ្ចេញសារធាតុ sebum គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់សំណើម។ ទាំងកង្វះ និងលើសនៃវីតាមីន A អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ វីតាមីន A ច្រើនពេកអាចស្ទះឫសសក់ និងបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A រួមមាន ការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ល្ពៅ ម្ទេសកណ្ដឹង កាតាលូប ស៊ុត និងប្រេងថ្លើមត្រី។

វីតាមីន E

វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចបំផ្លាញឫសសក់។ កង្វះវីតាមីន E មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសក់ជ្រុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏បង្កបញ្ហាស្បែកក្បាលដែរ។ អាហារដែលផ្តល់ប្រភពវីតាមីន E ដល់សុខភាពមានដូចជា គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ chia ផ្លែបឺរ គីវី ស្វាយ ផ្លែស្ត្របឺរី អង្ករសំរូប ឬ oats នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm